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睡覺時間越長越好嗎？不妨了解下( 三 )

健康知識養生常識


雖然說 ， 睡覺可以控制熱量的攝入 ， 可以達到減肥的減肥的效果 。 那么是不是睡覺時間越長越好呢?
02為了減肥長時間睡覺 ， 會不會影響到身體健康?
答案肯定是毋庸置疑的 。
《JAMANetworkOpen》之前一項睡眠時間和認知能力的研究報告 。 研究報告指出 ， 睡眠時間的多少和精神認知衰退有著一定的聯系 。 研究報告中說到 ， 睡眠時間過長可能與炎癥有關 ， 睡眠時間太短的話 ， 會增加腦部血管斑塊量和影響tau蛋白的水平 ， 然而這些癥狀都是誘發老年癡呆癥的主要誘因 。
睡覺時間越長越好嗎？不妨了解下
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研究人員對2萬多人的受試者和隨機調查的8萬人 ， 總計10萬多人進行了1年的跟蹤調查發現 ， 與睡眠時間保持在7小時的受試者相比 ， 隨機調查的人平均睡眠時間有小于4小時或者大于10小時的 。 這兩類人大腦的認知能力都有明顯的下降 ， 持續時間越長 ， 認知能力下降的速度也會變得更快 。
由此可見 ， 長期睡眠時間過長或者睡眠時間過短的話 ， 會增加患老年癡呆癥的風險 。 除此之外 ， 睡眠時間過長還會給人體健康帶來什么影響?
經多個研究團隊對50萬人進行了7年的隨訪研究發現 ， 睡眠時間和患心臟病的概率有著一定的關系 。
研究發現 ， 每天睡覺時間不低于6小時 ， 不超過9小時 ， 患心臟病的風險會降低2成 。 如果長期睡眠時間不足6小時的話 ， 患心臟病的風險會提高2成;睡眠時間長期超出9小時的話 ， 患心臟病的風險會提高3~4成 ， 即便是沒有抽煙習慣的 ， 只要睡眠時間長期不合格的話 ， 也會增加患心臟病風險 。
睡覺時間越長越好嗎？不妨了解下
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此外 ， 每天睡眠時間過長的話還會影響胃部的健康 ， 因為睡眠時間太長會耽誤吃早飯的時間 ， 長期不吃早飯的話 ， 會增加患胃病的風險;睡覺時間太多的話 ， 還會影響睡眠質量 ， 從而降低人體免疫力等等
綜上所述 ， 大家會發現雖然睡覺可以控制熱量的攝入 ， 達到減肥的效果 ， 但是長時間的睡覺會給人體健康帶來諸多的危害 ， 因此為了自身的健康著想 ， 并不贊同睡眠減肥 。
如果想科學健康減肥的話 ， 平時可以多鍛煉、養成良好的作息習慣、注意飲食健康 ， 避免高熱量高油脂類的食物等等 。
【睡覺時間越長越好嗎？不妨了解下】綜上所述 ， 走路就是一項簡單的運動 ， 適當走走身體好 。 特別是中老年人 ， 但是走不對 ， 沒有好處反而會給身體帶來一些困擾 。