各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
桑葚是補腎的佳品 ， 多食用桑葚 ， 可益氣補腎 。 桑葚又叫桑果、桑棗 ， 成熟的桑葚質油潤 ， 酸甜適口 ， 以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳 。 桑葚味甘、酸 ， 性寒 。 能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴 。 可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥 。

文章圖片
紅心火龍果中的果酸可以促進胃酸分泌 ， 促進消化 ， 火龍果籽也可以養胃、提升胃功能 ， 因此吃紅心火龍果具有促消化的作用 。 排毒紅心火龍果中豐富的果膠、半纖維素、水溶性纖維素和半纖維素 ， 都能將體內的有毒有害物質包裹 ， 阻止其傷害身體 ， 并且還能促進有毒有害物質的排出 。 預防貧血紅心火龍果中含有一定量的鐵離子 ， 食用可以促進血紅細胞的形成 ， 具有促進血液生成的作用 ， 可以預防缺鐵性貧血 。

文章圖片
養顏潤膚：百香果皮中含有的維生素C可以很好的凈化皮膚的沉積物 ， 對于皮膚還有很好的潤膚的作用 ， 從而改善皮膚狀況 ， 達到養顏潤膚的效果 。 潤腸通便：百香果皮中含有的纖維素可以清除腸道內的污垢 ， 和滯留物一起排出體外 ， 對于腸道的清潔和排便有很好的效果 。
【夏季養生常吃的3種食物，清熱排毒，平肝降壓，誰吃誰受益】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤