免疫力低下的人，怎樣“喚醒”自己的免疫力？了解下( 二 ) _健康小知識

堅持“每周3小時”以上的鍛煉
根據美國國家圖書館的相關報告顯示，每周運動時間超過3小時以上，身體新陳代謝就能夠被有效調動，從而起到增強免疫力的作用。
不僅如此，運動能夠調動身體水液循環，以促進身體潛在細菌排出的方式，來減輕免疫系統的負擔。有提高免疫力需求的朋友，不妨試試每周“運動3小時”以上，運動量不大，老人和孩子都可以養成這個簡單的好習慣。
當然，能夠幫助我們“喚醒”免疫力的方法遠遠不止這些，從長遠的眼光看，免疫力提高也有助于我們降低癌癥風險。相比較于長期不發燒的人，一些“易癌體質”的朋友，反而更需要注意提高自身免疫力。
03擴展閱讀：什么是“易癌體質”?具體是哪些人群?
顧名思義，所謂的“易癌體質” ，指的就是更容易患癌的人群，因為各種各樣的原因，這些人更容易被癌細胞所侵擾，導致癌癥風險增加。對于此類人群來說，提高自己的免疫力，降低癌癥風險，則是更加必要的事情。
常見的“易癌人群”主要分2類：分為先天型和后天型。
先天型的易癌人群：大多是家族存在癌癥病史，亦或是存在先天遺傳病的朋友，因為基因中攜帶癌癥傾向，通過飲食，運動的方式來提高自身免疫力，也有助于更好的預防癌癥。
后天型的易癌人群：包括長期熬夜，抽煙，酗酒，等不良生活習慣的人群，在長久的生活中，身體器官和組織被損害，炎癥風險增加，無形中也在形成癌癥的“溫床” 。想要防治癌癥，在提高免疫力的同時，也要改掉這些壞習慣，健康的生活才是防癌抗癌的基礎。
【免疫力低下的人，怎樣“喚醒”自己的免疫力？了解下】總而言之，長期不發燒并非是免疫力把控，反而是免疫力較強的體現。相反，如果經常生病，反而更需要提高自身免疫力，降低未來患癌的風險。尤其是“易癌人群” ，更需要注重免疫力提升，合理健康的生活，才是幸福和長壽的基礎與根本。