免疫力低下的人，怎樣“喚醒”自己的免疫力？了解下 _健康小知識

“孩子又發燒了?”
“是啊，都快39度了，你收拾收拾下樓開車帶孩子去醫院吧。 ”
目前是凌晨2點30分，小李夫婦正坐在孩子窗前對話，小李正拿著體溫計，催促丈夫道。
丈夫答應著去收拾著，剩下小李看著孩子通紅又有些難受的臉龐，有些無奈又有些心疼：“和其他家庭的孩子相比，自家的孩子好像特別容易發燒，隔三差五就要來兩次，難道真的是身體素質太差了?”正想著，丈夫招呼小李帶著孩子準備去醫院。
“我聽說，發燒是免疫系統強的體現，老是不發燒，可能才是身體弱呢?”似乎是為了安慰妻子，丈夫邊走邊說道。

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01難道真如小李丈夫所說，長期不發燒的孩子，反而是免疫系統“罷工”嗎?
實際上，免疫系統并沒有我們想象中的“懈怠” ，它可是勤勤懇懇的好員工。如果你身體里出現了足以危害身體健康的威脅，存在需要與之搏斗的病毒，免疫系統都會傾盡自己的全力去“戰斗” ，在免疫系統工作的時候，體溫升高，也就會出現我們常說的“發燒”現象。
換句話說，如果孩子長期不發燒，并非是免疫系統“罷工” ，而是身體里不存在值得它重視的病毒或疾病隱患。一方面代表孩子本身的抗病毒能力比較強，另一方面說明家長對孩子的成長環境塑造得比較好，是值得高興的表現。
當然了，也并不是說長期不發燒，就一定是身體健康的體現，一些比較少見的疾病，比如免疫蛋白功能疾病，免疫缺陷病，可能會出現即便病毒入侵，也不會出現發燒癥狀的現象，但這種畢竟是少數。對于大多數孩子，包括成年人來說，長期不發燒，自然是妥妥的健康表現!
另外，經常不發燒和癌癥有關嗎?其實這也是子虛烏有的，癌癥病因包括遺傳、作息、飲食等多方面，并不是簡單的發燒癥狀就可以囊括的，還請不要有這種無謂的擔心。話說回來，反而是一些經常發燒生病的人，才是免疫力低下的體現，及時采取方法“喚醒”自己的免疫力才好。

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02免疫力低下的人，怎樣“喚醒”自己的免疫力?
免疫力之所以低下，是因為你的免疫系統因為身體健康制約，還沒有發揮出真正的實力。
舉個例子，如果你經常熬夜，暴飲暴食，還抽煙喝酒，身體器官和組織的負擔本身就很重，身體無法分配足夠的精力供給免疫系統運轉，免疫力就會變得“萎靡” ，自然也更容易生病。
但相反，如果能夠從日常生活方面，提高自己的身體素質，也是喚醒免疫力的有效方法：
首先，積極補充優質蛋白質
蛋白質是免疫系統“精力”的來源，如果身體蛋白質水平高，免疫系統“吃飽了” ，免疫力也就會更強。
所以，補充優質的蛋白質，就是“喚醒”免疫力的有效方法。比如雞蛋，牛奶，豆制品等，都是非常不錯的優質蛋白質來源。

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多吃含有維生素C的食物
維生素C和免疫力有什么關系?根據美國癌癥協會的研究發現，身體自由基的侵蝕程度越高，免疫系統運轉更容易被阻礙。而維生素C是典型的抗氧化物質，適當攝入維生素C的食物，自然也有注意免疫力的流暢運轉。
例如檸檬水，冬棗，各類蔬菜等，都是維生素C的有效來源，適當多吃水果和蔬菜，也是健康生活的方式之一。