感冒|免疫力是最好的醫生，多吃4種食物，幫你提升免疫力( 二 ) 蛋白質|飲食|免疫系統|新型冠

?四、多吃這4種食物，或能提高免疫力
《Nature》雜志發布一項研究，研究發現高蛋白的飲食是免疫球蛋白A的主要驅動因素。
在日常保持高蛋白的飲食模式，可改善腸道菌群的分泌模式，激活參與非特異性免疫的重要蛋白質分子Toll受體，以此來達到增強增殖誘導配體水平的目的，起到促進分泌性免疫球蛋白A水平增加的作用，改善人體免疫力。

?在日常的飲食中，可適當的增加大豆、肉、蝦、雞蛋的攝入，這些食物內均含有較高含量的優質蛋白。其中，大豆是個很好的植物來源蛋白，其內里含有的蛋白質含量約在30~40%作用，進入體內后可以和谷類蛋白質互補，幫助人體補充營養。
肉類內含有的蛋白質含量也很豐富，除了蛋白質以外還含有豐富的礦物質、鐵以及維生素等成分；蝦的營養價值也非常豐富，其內里含有豐富的蛋白質、鎂以及維生素等，且脂肪含量很低，適合大部分的人群；雞蛋內含有豐富的蛋白質，可幫助參與人體組織修復、形成新的組織以及消耗能量等，是人體非常好的營養來源之一。
免疫力對于我們的健康而言至關重要，如若發現自己有免疫力下降的表現，一定要及時做出改變，從飲食以及生活習慣等去著手。

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