比你瘦，還比你懶！這些人的瘦身秘訣就是…… _健康小知識

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瘦子都愛說自己怎么吃都不胖。
研究人員說，你說的不是事實哦~
最近發表在頂尖生物學雜志《細胞》子刊《細胞代謝》（CellMetabolism）上的一項研究，以中國人群為研究對象，找到了瘦子之所以瘦的秘密。
雖然吃得少、動得少，但他們基礎代謝率高啊！

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研究者共招募了323名志愿者，他們都身體健康，不存在因病或藥物導致體重減的情況，也沒有刻意節食、患厭食癥等問題。
BMI正常組：共173人，其中46.8%是女性， 21.5≤BMI
HU組（健康低體重， HealthyUnderweight,HU）：150人， 83%是女性， BMI
比較試驗開始前兩組的基礎數據， HU組的平均BMI為17.1±0.94 ，明顯低于BMI正常組的22.96±0.97 。 HU組的腰臀比、體脂、脂肪重量、無脂質量等數據也明顯低于BMI正常組。

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試驗為期兩周，研究人員使用雙標記水法（Doubly-labeledwater,DLW）監測食物攝入量，這種基于同位素的測量技術，更客觀更準確，也避免了參與者對食物量的“主觀裁量” 。
身體活動水平則靠基于加速度計的運動檢測器來測量。總之就是，不聽參與者的自我報告，而是看客觀數據。
結果非常出人意料：
HU組總能量消耗（因為試驗期間受試者體重保持穩定，可以把這項數據等同于攝入食物熱量）約1785.33±332.21kcal/d ，比BMI正常組的2031.5±241.39kcal/d少12.1% 。
看起來，瘦子們瘦，首先就是因為吃得少。
跟BMI正常組相比， HU組的久坐行為更多，激烈運動更少，因此他們整體的身體活動（Physicalactivity,PA）水平低23.3%！

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HU組與BMI正常組身體活動水平（PAL）及身體活動能量消耗（PAEE）對比
這簡直太不公平了，為什么這么“懶”還能這么瘦呢？
因為他們靜息代謝率高于常人！
HU組真實的靜息能量消耗（Restingenergyexpenditure,REE）值比預期高了22.2% ，是122.2%±11.0% 。而BMI正常組真實的靜息能量消耗值卻比預期低了2.5% ，是97.5%±9.7% 。
【比你瘦，還比你懶！這些人的瘦身秘訣就是……】也就是說，這些健康但低體重的參與者就算躺著消耗的能量也比BMI正常組的人多……
歸根結底，都是代謝的問題。
從代謝相關的生化指標的來看，低體脂對于代謝的影響超過了身體活動。 HU組的膽固醇及甲狀腺激素水平都優于常人。
比如， HU組的甘油三酯（TGs）和壞膽固醇低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）明顯低于BMI正常組，而好膽固醇高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）則明顯更高。

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好、壞膽固醇
另外， HU組血清總甲狀腺素（T4）、游離甲狀腺素（FT4）以及游離三碘甲腺原氨酸（FT3）水平都更高。而甲狀腺激素在控制食欲、產熱、調節靜息能量消耗及體重方面發揮著重要作用。
本次試驗的數據也證實BMI跟FT3、FT4水平之間顯著負相關，靜息能量消耗真實值和預測值之間的差額則與T3、FT3、FT4水平顯著正相關。
看起來，比起多做運動，低體脂更能促進代謝健康。
參考資料
[1]JohnR.Speakman,HigherthanpredictedrestingenergyexpenditureandlowerphysicalactivityinhealthyunderweightChineseadults,CellMetabolism(2022).DOI:10.1016/j.cmet.2022.05.012.
[2]PeoplewithlowBMIaren'tmoreactive,theyarejustlesshungryand'runhotter'.Retrievedfrom2022.7.14.https://medicalxpress.com/news/2022-07-people-bmi-hungry-hotter.html