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立秋預示著秋天已經到來 ， 古人把立秋分為三候：一候涼風至 ， 二候白露生 ， 三候寒蟬鳴 。 立秋一過 ， 風也會變得涼爽 ， 天氣逐漸變得干燥 ， “秋季養肺”很關鍵 ， 肺是我們人體的第一道防線 ， 對其他臟腑有覆蓋保護作用 。
立秋后還處于三伏天內 ， 天氣不會太涼爽 ， 暑氣一時難消 ， 同時 ， 立秋之后天氣逐漸干燥 ， 燥易傷肺 。 此時的養生應以健脾胃 ， 防秋燥為主 。 肺最怕的就是干燥 ， 所以這時我們可以多吃一些潤肺養肺的食物 。 立秋后 ， 建議“少吃2瓜 ， 多吃6白” ， 補氣潤肺升免疫 ， 秋冬身體棒
蓮藕
說起蓮藕大家都很熟悉的 ， 經常吃蓮藕的話可以起到促進食欲的作用 ， 蓮藕既為優質蔬菜 ， 又兼有上乘果品的特性 ， 堪稱果、蔬、藥三者俱佳 ， 是一種藥食同源食品 。 立秋以后吃蓮藕的好處還是有很多的 。
推薦食譜：【蓮藕肉煲】
所需食材：蓮藕 蔥姜蒜 辣椒 淀粉 肉 雞蛋 青椒調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 料酒 胡椒粉1、準備一些新鮮的蓮藕 ， 先把蓮藕給清洗一下 ， 蓮藕表面的灰塵雜質是比較多的 ， 多清洗幾遍 ， 洗凈的蓮藕再削皮
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