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病毒|對抗“德爾塔”毒株，專家建議這么做

近期 ， 南京疫情來勢洶洶 ， 究其原因主要是毒性更強的變異病毒和暑期大規模人員流動 ， 這兩者疊加在一起 ， 致使“德爾塔”毒株再次進入大眾視野 。 究竟什么是“德爾塔”？它為什么會引起這么多人感染？讓我們一起來認識一下“德爾塔”病毒 ， 同時看看營養專家們都有什么好的建議 。
什么是“德爾塔”
德爾塔毒株是新冠肺炎病毒的變異株 ， 最早于2020年10月在印度被發現 ， 迄今已擴散至92個國家和地區 。 世界衛生組織首席科學家蘇米婭·斯瓦米納坦表示 ， 德爾塔毒株正成為全球流行的主要新冠毒株 。 新冠病毒已經變得越來越狡猾 ， 逐步變異成更加具有殺傷力的病毒 。
德爾塔病毒的R0(傳播指數)是5.8 ， 甚至有國外報道達到了10 ， 也就是說一個感染者可以傳播5.8個人 ， 這個傳播指數是非常高的 ， 也構成了德爾塔最大的特征——傳播能力強 。
中國疾控中心研究員馮子健曾表示 ， 德爾塔毒株的傳染性和傳播能力顯著增強 ， 特別是潛伏期或者傳代間隔縮短 ， 在短短的10天內就傳了五六代 ， 傳播速度在加快 ， 其傳播能力較以往毒株提高了1倍 。
【病毒|對抗“德爾塔”毒株，專家建議這么做】面對毒性更強的“德爾塔”
我們除了要做好最基礎的防疫工作外
還要努力提高自身免疫力
營養專家給出了七條建議
一起來看看！
如何提高自身免疫力？
1
食物種類多樣化 ， 補充充足的優質蛋白質
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物 。 優質蛋白質類食物要充足 ， 包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等 ， 每日150～200g蛋白質食物 ， 奶類、大豆類食物要多選 ， 堅持每天一個雞蛋 。
2
多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果以及堅果等植物作物中許多維生素和礦物質參與機體的免疫應答 ， 缺乏會導致機體抵抗力下降 。 維生素C、維生素E、類胡蘿卜素及植物化合物等具有抗氧化作用 ， 能降低機體氧化應激程度 ， 提高免疫力；而其中的胡蘿卜素能轉化為維生素A ， 有助于維護呼吸道黏膜結構和功能的完整性 。 保證每天攝入300-500g蔬菜 ， 深色蔬菜應占1/2 。 保證每天攝入200-350g新鮮水果 ， 果汁不能代替鮮果 。 如果患有糖尿病 ， 水果攝入要咨詢營養醫師 。
3
保證充足飲水量
正值三伏天 ， 天氣炎熱 ， 每日飲水攝入量推薦1500～2000ml ， 多次少量、有效飲水；可選擇綠豆湯、淡茶水、含維生素電解質的功能飲料或口服補液鹽 ， 還可在飯前飲用少量的菜湯、肉湯、魚湯以增加食欲 。
4
適量添加營養補充劑
疫情期間 ， 可以適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品 。 食欲較差進食不足者 ， 可借助腸內營養制劑(特殊醫學用途配方食品)來補充不足 ， 但應在專業營養醫師的指導下使用 。
5
開窗通風 ， 保持適量戶外活動 。
開窗通風有助于降低室內可能存在的病毒量 ， 也有助于更新室內空氣 。 最近天氣炎熱 ， 根據自身情況 ， 選擇適當的體育鍛煉 ， 建議每天運動時間累計不少于1小時 。 疫情期間 ， 盡可能不參加群體性體育活動 。
6
保持良好的心態 ， 樂觀積極
研究顯示 ， 好的精神狀態和心情 ， 有助于體內產生抗病毒物質 ， 保持或增加免疫力 。
7
保證充足的睡眠
充足的睡眠是提高免疫力的關鍵 ， 保證充足睡眠 ， 每天不少于7小時 。
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