全民維生素D缺乏，是不是有點駭人聽聞？醫生：3種辦法來補充 _健康小知識

喜歡閱讀各種文獻的張醫生，發現最近關于維生素D的文章特別火。這給了張醫生一種感覺，好像全民都缺乏維生素D 。
真的存在全民維生素D缺乏的問題嗎？是不是有點駭人聽聞？
無獨有偶，張醫生所在醫院的3個好朋友，前一段時間都做了維生素D的檢測。他們的共同特點是：身體健康，沒有任何的營養不良。

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這3位醫生所在的科室分別為：骨科、消化內科和CT室。結果讓人大跌眼鏡。
喜歡運動的骨科醫生，維生素D輕度缺乏；
剛剛骨折的痊愈的CT室醫生，維生素D中度缺乏；
身體健康卻不愛運動的消化內科醫生，維生素D重度缺乏。
朋友們都知道，維生素D是一種人體必需的脂溶性維生素，它因為能夠調節鈣磷代謝，維持肌肉和骨骼健康，被朋友們所熟知。維生素D缺乏會導致兒童佝僂病和成人骨軟化。

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維生素D除了可以通過調節鈣磷代謝外，還有許多其他的功能，當維生素D缺乏時，會導致多種疾病，甚至有患上腫瘤的風險。
然而讓人感到擔心的是，維生素D缺乏在全球是廣泛存在，各國維生素D水平相差也很大。
我國地域遼闊，民族眾多，所以，各地區的維生素D水平不盡相同。近期，中國骨質疏松雜志報道了上海地區的維生素D水平情況：

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調查過程中把維生素D水平分為三個檔次，分別為缺乏、不足和正常。上海地區健康人群中，維生素D缺乏、不足和正常的比例分別為51.6% ， 35.2%和13.1% 。
而北京地區也做了相似的調查，北京的缺乏率為77% ，充足率僅為4.71% 。
從結果可以看出，兩個區域的維生素D缺乏比率是類似的，大多數成年人都存在維生素D缺乏的問題。真不是駭人聽聞。
為何維生素D缺乏這么普遍？
之所以大多數成年人都存在維生素D缺乏的問題，是因為人體的維生素D主要來源于陽光照射皮膚后合成的，只有少量是通過膳食攝入的。

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而在我國，很多人生活在緯度在33度以外地區，受斜射角度的影響，陽光穿越大氣的路徑延長，導致紫外線強度減弱，皮膚維生素D的合成因此而減少。
而人類進入現代社會，受工業和汽車的影響，空氣污染加重，進一步限制了太陽照射。這是我國北方地區維生素D缺乏率更高的重要原因。
張醫生所屬的醫院正是在我國的北面，所以才會出現三名健康的男醫生，維生素D都出現了不同程度的缺乏。

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有趣的是，大連地區雖然也屬于北方，但維生素D的缺乏率相對較低。之所以出現這樣的結果，醫生們認為可能與當地人攝入較多的魚類有關。
另外，性別、年齡和季節都會對維生素D水平產生影響。這其中，年齡對維生素D的影響最大。
這是因為，隨著年齡增加，膽固醇在人體表皮的濃度會逐漸下降，這勢必導致皮膚合成維生素D減少。

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國外的一位醫生研究發現，無論男女，維生素D缺乏隨年齡的增長而發病率逐漸升高，男性從60~69歲，女性從50~59歲年齡開始，血清維生素D水平維持在穩定狀態，而71歲以后，又開始下降， 80歲以后維生素D缺乏率明顯升高。