嗓子是人體重要的發聲和呼吸器官 ，
擼串、喝酒、吸煙等讓你“爽”的行為
害苦了它 ， 還可能埋下病根兒 。
相信很多人都有過這樣的經歷：
嗓子突然變得嘶啞 ，
本來的“女高音”變成公鴨嗓..

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三個原因致喉嚨嘶啞
據統計 ， 臨床上聲音嘶?。ê喎Q“聲嘶”）人群大約50%是由聲帶炎癥所致 ， 10%是聲帶息肉造成 ， 還有小部分、聲嘶的直接原因 ， 是由喉部良性或惡性腫瘤引起 ， 而這部分人群常常由于缺乏警惕而錯失了治療的最佳時機 。
聲帶炎癥
聲帶炎癥是聲嘶最常見的原因 ， 過度煙酒及辛辣食物刺激、受涼、疲勞導致機體抵抗力降低時 ， 病毒、細菌等也會容易引起上呼吸道感染 ， 使聲帶出現炎癥 ， 繼而引起聲嘶 。
另外 ， 由于空氣污染 ， 人體吸入過多的粉塵、有害氣體 ， 也可引起聲帶炎癥導致聲嘶 。
聲帶小結、聲帶息肉嚴重
聲帶小結、聲帶息肉（指發生于聲帶的息肉樣組織）也是引起聲嘶的常見原因之一 ， 它會對聲帶的振動發聲產生影響 ， 多為發聲不當或過度發聲所致 ， 也可繼發于上呼吸道感染 。
喉部腫瘤
喉部腫瘤是易被忽視 ， 也是最值得重視的聲嘶誘因之一 。 長期煙酒過度、生活環境中空氣污染嚴重、喉部的病毒感染、慢性聲帶炎癥刺激等 ， 均可導致喉部腫瘤 ， 如喉癌 。
自測嗓子問題
發“i咿”的音可以檢測高音區 ， “u嗚”可檢測低音區 ， 若喉部有問題 ， 聲帶閉合不嚴 ， 這兩個發音都會有影響 。
當然 ， 具有上述癥狀并不代表一定患了喉癌 ， 大家也不要過度緊張 。
很多喉癌是一步步發展而來 ， 臨床上有一些疾病 ， 比如聲帶白斑、喉乳頭狀瘤等 ， 屬于癌前病變 。
對于這類疾病要給予足夠重視 ， 因為它們繼續向前發展 ， 有可能變為喉癌 。 患有這類疾病的人群 ， 建議盡早去耳鼻喉科就診 ， 按照醫囑定期嚴格復診 ， 或者盡早采取手術治療 。

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護嗓清單請收好！
1.霧霾天盡量少出門
必須出門的話一定要戴口罩；盡量少用口呼吸 ， 用鼻子呼吸 ， 充分發揮鼻黏膜的過濾作用 。 回家后用淡鹽水沖洗鼻腔 。
2.避免過度發聲
不要長時間說話(一天總的說話時間最好不超過3小時)或扯著嗓子喊 。
教師等群體要注意“用聲適度”和“循序漸進” 。 音量過高或過低 ， 音色過于明亮等 ， 都屬于用聲過度 。

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3.打哈欠+咽唾沫+深呼吸
打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉 ， 深呼吸有利于肌肉內氧氣量的快速補充 ， 提高喉肌的放松效果 。
建議：每天上午、下午都能抽空連續打3-5個哈欠 。

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4.保持口腔清潔
口腔很容易滋生細菌 ， 當細菌生長到一定范圍后 ， 便會向咽喉部轉移 ， 引發炎癥 。
建議：每3個月換一次牙刷 ， 每天晚上可以用淡鹽水漱口 ， 有助于殺菌 。
5.重視喉部檢查
對普通人來講 ， 即使沒有任何咽喉部的不適癥狀 ， 也要定期檢查咽喉部情況 ， 一般一年一次 。
中老年男性、有長期吸煙飲酒史、有喉癌家族史、有從事化學品接觸工作或有放射性接觸史等因素的人 ， 建議半年檢查一次 。

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