】當然，科學配餐的同時還要做好記錄，包括吃了什么，血糖、體重等變化，以便隨時做出調整。每天記錄的時候，也是對自己的生活進行反思的時間，是自己和自己對話的時間，剛開始會比較焦慮，后來心情平靜后，幸福會加倍。

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