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腹式呼吸|愛笑的人肺不會差？開懷大笑真能養肺？( 三 )


咳嗽時間過長，用力過猛
就會造成氣管粘膜水腫
血管本身是一個半透膜狀
氣道粘膜水腫如果嚴重的話還會傷及到肺
我們的呼吸系統實際上
是由氣管、支氣管和肺組成的
這種用力咳嗽
它主要使用到的是我們的大氣道
而且是以上呼吸道為主
所以在局部形成了一些問題
但是如果它沒有下邊支氣管肺的問題
可能也提不到對肺的一個損傷
除非有一些原發的基礎疾病
可能會形成氣胸
另外就是對心臟系統、腦血管
這方面有沒有影響
這是我們要考慮的一些情況
@梨子醬：每天一到后半夜就咳嗽，但是怕吵著孩子睡覺，就憋著咳嗽，這樣會不會也傷肺?。?br /> 夜間咳嗽而且已經是慢性狀態了
建議首先要到醫院就診
看一看是不是呼吸系統的某一種疾病
憋著咳嗽在你憋的過程中
胸腔壓力會升高
這樣會導致引發氣胸
包括縱膈氣腫的一些風險
如果年齡比較大
一定要考慮到心臟的問題
所以建議還是及時到醫院去看一看
不要總是這么憋著咳嗽

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深呼吸、腹式呼吸，這些方法能養肺？
說完了幾種不太靠譜的養肺方法
又有朋友陸續給咱發來了好幾種方式
說這都是專業醫生推薦的
據說是真正靠譜的零成本養肺方法
方法1：早上起來深呼吸，把自己肺內的肺氣深深的呼出去，然后再深深的吸一大口新鮮的空氣，反復8次以上。
方法2：做腹式呼吸，吸氣的時候用鼻子，吐氣的時候用嘴巴。吸氣的時候鼓肚子，吐氣的時候縮肚子，腹式呼吸每天可以做100次。
方法3：一個非常簡單的養肺小妙招，就是多做做擴胸運動。
其實這幾種方法主要目的
都是在鍛煉大家的肺活量
吸氣的動作是為了把氧氣吸入體內
供給我們身體各個器官正常運轉
呼氣是把代謝后的一些廢氣呼出體外
一旦呼出去之后
肺泡就有更大的容積再把氣體吸回來
以上說的三種方法都能在一定程度上
增加我們的肺活量
這樣的話你吸入的氣體會增加
也就是說會帶進來更多的氧氣
供我們身體去使用
所以說在一定程度上確實有改善
身體狀況的作用

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想知道肺好不好
最直接有效的檢測方法
就是測一下肺活量
成年男性肺活量是在3500~4000毫升
女性是在2500~3000毫升
達到這樣的標準就代表
你的肺部功能還可以
不過肺活量會隨著年齡的增長而下降
30歲以后肺活量每年會下降9%~27%
不過長期堅持體育鍛煉的人
即使是年齡增加了
肺活量仍然能保持正常
所以多運動、勤鍛煉
對于提高肺活量、提升肺功能很關鍵

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腹式呼吸跟深呼吸是一回事嗎？
醫學將呼吸運動
簡單分為胸式呼吸和腹式呼吸
胸式呼吸就是在我們吸氣的時候
胸廓主動上抬
另外一個肌肉叫膈肌
膈肌收縮的時候它是下壓的
然后胸腔也是增大的
胸式呼吸主要是靠肋間肌肉的作用
它完成的是胸式呼吸
外觀上看就是胸廓起伏會比較大
一般來說女性是以胸式呼吸為主
腹式呼吸就是以膈肌運動為主的
一般男性還有兒童比較常見
它是正常的一個呼吸模式
沒有絕對的胸式和腹式呼吸
除非個別的疾病問題