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明天立秋啦
秋季是人體最適宜進補的季節
那么這個節氣應該如何吃
才能養生呢?
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立秋養生如何吃
潤肺柔肝養陰清燥
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;
應季的蔬果：蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等 。

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增酸少辛斂肺氣
蘋果：中醫認為 ， 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用 。
葡萄：性味甘、酸 ， 鮮食酸甜適口 ， 生津止渴 ， 開胃消食 ， 但脾胃虛弱者不宜多食 ， 食多令人腹瀉 。
柚子：性味酸、寒 ， 可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛 。
檸檬：味極酸 ， 具有生津、止渴、祛暑等功用 。
【關注 明天立秋啦秋季是人體最適宜進補的季節那么這個節氣應該如何吃才能養生呢?↓↓立秋養生...|【明日立秋】秋天第一個節氣……這樣吃……】山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效 。

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先調脾胃后進補
①脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米 ， 健脾和胃 。 食粥能和胃、補脾、潤燥 ， 若用上述食物煮粥食用 ， 療效更佳 。
②胃火旺者—吃點瓜
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人 ， 日久易化熱生火 ， 積熱于腸胃 ， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等 。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 ， 清泄胃中之火 。
③老人及兒童—吃點山楂
表現：由于消化能力較弱 ， 胃中常有積滯宿食 ， 表現為食欲不振或食后腹脹 ， 大便秘 。
食補：適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物 。

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立秋多吃三種菜
1.菜花——預防感冒
季節交替 ， 氣候變化無常 ， 人體一時難以適應 ， 免疫力也不知不覺地在下降 ， 這時就容易讓感冒病毒鉆空子 。 補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法 。 菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍 ， 還是一種非常好的血管清理劑 。
2.菠菜——防治口腔潰瘍
初秋氣候開始變干燥 ， 一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠 ， 就容易上火 ， 口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題 。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素 。
3.芹菜——降壓促睡眠
夏秋交替的時節 ， 溫差較大 ， 早晚涼 ， 中午熱 ， 對于體質較敏感的老年人來說 ， 身體很難馬上適應這種變化 ， 直接影響到內分泌和神經系統 ， 導致睡眠質量下降 。 芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用 。

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立秋多吃三種瓜
1.絲瓜——清香通便
絲瓜可以從春末吃到初秋 ， 有利尿涼血、解毒通便的作用 。 清蒸絲瓜 ， 加點肉末和蒜末 ， 稍微蒸一下就熟 ， 淋點海鮮醬油 ， 味道非常好 。
2.木瓜——祛燥潤腸
木瓜除了當水果 ， 一到秋天 ， 可以用它煲湯喝 ， 補水祛燥 。 木瓜中富含的酶還能幫助消化 ， 適合便秘和消化不良者食用 。

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