早睡以順應陽氣之收斂 ， 早起以使得肺氣舒展 。 并且現代研究還顯示 ， 適當的早起 ， 可以振奮精神 ， 使精神高漲 ， 甚至有減少血栓形成的機會 。

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4、著裝調養
立秋乃初秋之季 ， 暑熱未盡 ， 有涼風時至 ， 天氣變化無常 。 俗話說道“春捂秋凍” ， 這個季節穿衣感到微涼是最好的狀態 ， 不必過早添衣 ， 適度的冷感可以提高人體的抗病能力 。
不過 ， 隨著天氣逐漸轉涼 ， 晝夜之間溫差增大 ， 有支氣管炎、肺氣腫、關節炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群 ， 還是要做好防寒工作 。

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5、運動適度
秋天人體精氣處于收斂內養的階段 ， 所以運動量不宜過大 ， 切勿大汗淋漓 ， 以防出汗過多造成陽氣損耗 。
可以選擇一些輕松平緩的運動 ， 比如慢跑、太極、快走、瑜伽等 ， 保持適時有度、循序漸進地進行 。 不適合選擇運動量大的運動 ， 尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度 。
立秋時令果蔬推薦：
1、梨
梨性寒味甘 ， 有清心潤肺、清熱解毒、潤肺止咳等作用 。
對咽喉干痛癢、聲音嘶啞、干咳痰黃、小便赤短有輔助治療效果 。 虛寒體質、腹瀉者少吃 。
2、葡萄
葡萄性平、味甘酸 ， 入肺、脾、腎經 ， 有補氣血、益肝腎、生津液的功效 。

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3、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用 ， 對消化不良、氣壅不通者均有效 。
4、石榴
石榴口味有甜、酸甜、酸之分 ， 性味溫甘酸澀 ， 有生津止渴、澀腸止瀉、殺蟲止痢的作用 。
5、茄子
茄子性涼、味甘 ， 有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣的功效 。
6、百合
清代醫家吳儀洛曾指出 ， 久嗽之人 ， 肺氣必虛 ， 虛則宜斂 ， 百合之甘斂 ， 甚于五味之酸收也 。
百合有養陰清熱、潤肺止咳等功效 ， 可煮粥 ， 煮湯 ， 炒食 。
7、銀耳
銀耳有麥冬之潤而無其寒 ， 有玉竹之甘而無其膩 ， 誠潤肺滋陰之要品 ， 對陰虛火旺、虛熱口渴、喉嚨干癢等癥均有一定療效 。
【“一宿秋風未覺涼”，立秋至，暑未清，肝病患者養生宜忌！】需要注意的是 ， 風寒咳嗽、大便泄瀉者不宜常吃銀耳 。

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