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立秋防病知多少

健康知識養生常識

本文轉自：吉林日報
【立秋防病知多少】立秋 ， 是二十四節氣中第13個節氣 ， 也是秋季開始的節氣 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折 。 值此季節交替時刻 ， 許多疾病也開始“蠢蠢欲動” ， 立秋多發疾病有哪些？日常生活中應如何防護？長春中醫藥大學附屬醫院針灸臨床中心門診主任陳新華教授帶您了解一下 。
立秋防病知多少
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立秋常見疾病有哪些？
1.過敏性疾病
立秋后空氣開始變得干燥 ， 秋季又是葉落草枯時節 ， 過敏源較多 ， 空氣中過敏粉塵增多 ， 極易侵犯過敏體質人群 ， 誘發過敏性鼻炎 ， 哮喘、皮膚瘙癢等疾病 。
2.呼吸道疾病
冷熱更迭的秋季 ， 早晚溫差較大 ， 燥風秋雨頻襲 ， 極易引發感冒、咽喉炎、支氣管炎等呼吸道疾病 。
3.胃腸性疾病
秋季氣溫下降 ， 人體受冷刺激后會產生一系列生理變化 ， 腸胃的免疫力下降 ， 病源微生物容易乘虛而入 ， 容易引發腹瀉、腸胃炎等疾病 。
4.關節痛
很多人一到立秋時節就會關節疼痛 ， 嚴重者連走路都會覺得不舒服 ， 這是由于夏季人體出汗多 ， 肌肉毛孔疏松 ， 吹空調風扇時間過長 ， 寒氣都集中在腿上 ， 秋天一到 ， 不通則痛 ， 就會出現關節腫脹、疼痛癥狀 。
立秋如何正確養生？
1.調整飲食補陰津
入秋后燥令當時 ， 天氣干燥 ， 應多吃些滋潤的食品 ， 如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、薏米等 ， 既清熱又潤燥 。 秋屬金主肺 ， 酸入肺 ， 立秋后 ， 在飲食上要“增酸” ， 可進食蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 。
2.早臥早起精神好
《黃帝內經》有云：“秋三月 ， 此謂容平 ， 天氣以急 ， 地氣以明 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。 ”立秋后三個月 ， 是陰陽之氣較為平均的季節 ， 氣溫下降 ， 寒氣上升 ， 但地表的熱氣尚未散盡 ， 所以要早睡早起 ， 適應季節變化及時調整作息以保證健康 。
3.適當運動強體質
涼爽舒適的天氣正是鍛煉身體的黃金季節 ， 適當運動對增強體質很有幫助 ， 如爬山、慢跑等運動不僅可以增強血液循環 ， 還可以改善心肺功能 。
4.針刺艾灸可防治
對于過敏性鼻炎、腸胃炎等上述秋季多發疾病 ， 針刺、艾灸、穴位貼敷、中藥封包等中醫療法可有效起到預防治療作用 。