立秋是進入秋季的開始 。 《管子》曾記載：“秋者 ， 陰氣始下 ， 故萬物收 。 ”《說文解字》中也說：“秋 ， 禾谷熟也 。 ”

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立秋 ， 七月節 。 立字解見春 。 秋 ， 揫也 ， 物于此而揫斂也 。
——《月令·七十二候集解》
整個自然界的變化是循序漸進的一個過程 。 立秋是陽氣漸收、陰氣漸長 ， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折時節 。
古代將立秋分為三候：一候涼風至 ， 二候白露降 ， 三候寒蟬鳴 。

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“秋者陰氣始下 ， 故萬物收 。 ”立秋是秋季的初始 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 是萬物成熟收獲的季節 。 由于處于三伏天的末尾階段 ， 此時盛夏余熱未消 ， 秋燥當令 ， 很多地方天氣還非常炎熱 ， 故有“秋老虎”之稱 。
這時肝病患者該如何做好養生呢？
秋三月 ， 此謂容平 ， 天氣以急 ， 地氣以明 。 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也 。
——《黃帝內經·素問》

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1、防暑、防燥
立秋時期 ， 余暑未盡 ， 天地間陽氣尚未完全收斂 ， 故氣溫不會很快下降 ， 很可能有氣溫升高的時候 ， 但此時天地間濕氣已逐漸褪去 ， 開始由潮熱轉向干熱 。
此時天氣變化無常 ， 晝夜溫差大 ， 雖有涼風時至 ， 一宿秋風未覺涼 。 這個時期最易感冒 ， 因此要重視氣溫變化 ， 不能有絲毫懈怠 ， 以當心“秋老虎” 。
燥邪為秋季主氣 ， 其性干燥 ， 易耗津液 。 燥邪傷人 ， 常見口干舌燥 ， 鼻干甚或流鼻血 ， 咽痛 ， 皮膚干燥 ， 大便干結 ， 煩躁等癥狀 。 立秋后雨水減少 ， 氣溫逐漸干燥 ， 應重視預防燥邪傷人 。 中醫有清熱滋潤、養陰潤燥諸法 ， 可用麥冬、百合、生地等煎水代茶或煮粥食用 。

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?2、飲食“省辛增酸” ，
受暑氣濕熱影響 ， 容易感到沒胃口、腹脹、消化不良、腹瀉、倦怠乏力、四肢倦怠 。
秋七十二日 ， 省辛增酸 ， 以養肝氣 。
——《千金·食治》
中醫認為 ， 秋氣收斂 ， 而從五味的角度來看 ， 辛性發散 ， 酸性收斂 ， 故而當需“省辛增酸” ， 即少食辛辣刺激之品 ， 可適當多食時令果蔬等性酸之品 。
立秋后十日 ， 瓜宜少食 。 ——《法天生意》
值得注意的是 ， 民間有“秋瓜壞肚”之說 ， 此時人體脾胃尚且處于虛弱狀態 ， 因此像西瓜、哈密瓜
?等生冷瓜果需要少吃 ， 以免出現腹痛泄瀉等問題 。 此外 ， 如冬瓜、絲瓜、黃瓜等蔬菜可以常吃 ， 但要注意熟食 ， 且要保證食材新鮮 ， 以固護脾胃 。

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3、寧心調神
秋氣肅降 ， 宜養收心神 。 進入秋天 ， 氣候干燥 ， 容易導致人們情緒焦躁 ， 應寧心養神、保持平和的心態 ， 避免心煩 。
可以通過靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣 ， 讓身體更好地適應干燥的秋季 ， 尤其對于老年人來說 ， 靜心凝神、強身健體尤為重要 。
4、起居：“早臥早起 ， 與雞俱興”
立秋以后 ， 天氣逐漸變得清涼 。 此時 ， 我們當遵循《黃帝內經》“早臥早起 ， 與雞俱興”之語 。 以晚9~10點入睡 ， 早晨5~6點起床比較合適 。

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