本文轉自：哈爾濱新聞網

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時間過得好快 ， 8月7日立秋了 ， 從節氣上來說 ， 2022年的秋季已經到來 ， 氣候也將進入暑熱和涼寒交替的階段 ， 這個階段若不做好養生保健措施 ， 很容易損害身體健康 。 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、主任醫師客蕊 ， 給市民講講立秋節氣養生的這些事兒 。
1.補肺防燥
立秋節氣的到來意味著未來的天氣會變得干燥 ， 同時夜晚也會逐漸涼爽起來 ， 但白天的氣溫依舊較高 。 此時若不及時潤燥 ， 身體就容易上火 ， 甚至燥起傷肺 。 中醫專家建議 ， 應及時補肺防燥 ， 比如說多吃一些銀耳、百合、蓮子等 ， 這些食物有助于潤燥 。
2.少辛多酸
“肺主秋” ， 秋季更應注重保養肺 ， 建議少吃辛味食物 ， 如辣椒、生姜等；多吃酸性食物 ， 如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等 。
3.調節情緒
自古逢秋悲寂寥 ， 進入立秋后 ， 陽氣會慢慢減弱 ， 想要保護肺臟就要遠離悲傷憂愁的情緒 ， 盡量做到平心靜氣、心情舒暢 。
4.調理脾胃
立秋時節白天的氣溫依舊較高 ， 空氣中的濕度也較大 ， 人們可能食欲不振 ， 脾胃也容易受到損傷 。 所以 ， 應當從清熱、健脾、利濕等方面調理脾胃 ， 將濕熱之邪排出身體 ， 使脾胃功能更快地恢復 。
5.早睡早起
立秋之后應早睡早起 ， 以便收斂陽氣舒展肺氣 ， 如果改變不了晚睡的習慣 ， 可以考慮睡前喝些蓮子湯 ， 聽舒緩的音樂以促進入眠；也可晚上用熱水泡泡腳 ， 同樣可以起到助眠的效果 。
6.運動適量
【立秋談養生，中醫專家建議做到這六點】秋季應以“收養”為原則 ， 保養身體內的陽氣是關鍵 ， 這意味著運動不宜過大 ， 以免出汗過多 ， 耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡 ， 專家建議選擇平緩輕松的運動項目 ， 如散步、打太極等 。

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