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喝一箱牛奶，都不如吃1斤它！建議中老年要常吃，強身健體少生病( 三 )

營養膳食海帶牛奶陳皮綠豆沙


2、淡菜處理：淡菜洗干凈 ， 水煮6分鐘 ， 煮完的湯盛出備用 ， 淡菜肉加2瓣蒜\uD83E\uDDC4末 ， 少許胡椒 ， 腌制3、海帶湯步驟：鍋內倒入芝麻油 ， 腌制好的淡菜翻炒 ， 加入腌制好的海帶翻炒 ， 倒入淡菜湯、加入嫩豆腐 ， 煮開后5分鐘關火 ， 加入少許鹽調味（可加少許糖提鮮） 。
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