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很多朋友都知道舌苔白厚是濕氣重的一個明顯表現|舌苔白厚、肚子隱痛，是哪種濕氣重？有什么調理的好方法？

很多朋友都知道舌苔白厚是濕氣重的一個明顯表現 ， 發現自己有這個癥狀時 ， 于是及時祛濕 ， 聽說吃薏米管用 ， 就開始吃薏米 ， 但一段時間后 ， 卻發現濕氣重的現象沒有得到很好地緩解 ， 甚至反而比之前還重了一點 。 這種情況是濕氣重沒錯 ， 正確吃薏米確實也有一定的好處 ， 但可能很多人并不知道自己到底是哪一種濕氣重 ， 調理的方法也比較單一 ， 所以最后起到的效果不是很好 ， 而辨證施治才有用 。
濕氣到底是怎么來的？舌苔白厚 ， 同時伴有肚子隱痛 ， 有時候還會咕咕叫 ， 這種情況是哪種濕氣重呢？該怎么對癥調理？下面我跟大家聊一聊這個問題 ， 并給出調理的建議 。
濕氣是啥？
簡單點說 ， 它就是停滯在體內多余的水液 ， 跟五臟六腑有關 ， 這種濕屬于內濕 ， 跟脾有很大的關系 ， 由于脾主運化 ， 它的功能下降了 ， 水液的代謝就容易出現異常 ， 排不出去堆積在體內 ， 時間久了就形成了濕氣 。
很多朋友都知道舌苔白厚是濕氣重的一個明顯表現|舌苔白厚、肚子隱痛，是哪種濕氣重？有什么調理的好方法？
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內濕不是一下子形成的 ， 有一個積累的過程 ， 主要跟你的一些不良習慣有關 ， 比如習慣喝冰水、吃寒性食物 。
外濕則跟外界環境有一定關系 ， 長時間待在陰冷潮濕的環境中 ， 比如三伏天長期待在空調房里 ， 濕邪就容易入侵人體 。
從原因上看 ， 它有內濕和外濕 ， 從身體表現上來看 ， 種類不同 ， 表現也有所不同 ， 舌苔白厚 ， 肚子隱痛這種表現是屬于哪種濕呢？
這種濕是濕寒 ， 脾胃功能下降 ， 體內水濕過多 ， 腸胃蠕動速度也比較慢 。 體內寒濕過重 ， 舌苔白厚是常見的表現 ， 若仔細觀察 ， 可能還會發現兩邊有齒印 ， 若還伴有肚子隱痛、咕咕叫的表現 ， 多半提示腸胃功能也受到了影響 ， 因為脾胃會互相影響 。 如果身材比較肥胖的話 ， 更要注意 ， 不及時調理 ， 時間長了 ， 體內濕寒過重容易出現代謝問題 ， 增加慢性病風險 。
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那么 ， 體內濕寒過多的人 ， 可以怎么調理？
很多朋友都知道要除濕 ， 但除濕只是治標 ， 只除濕不治本 ， 把脾胃慢慢養好了 ， 才是標本兼治 。 改善這種濕氣重 ， 不妨這樣做：
適當艾灸：不僅有助于除濕 ， 對于調理脾胃功能也有好處 ， 可以灸神闕穴 ， 不過要注意保持合適的頻率 ， 不宜過度 。
揉腹：對于肚子經常叫、隱痛的人來說 ， 可以試試 ， 這樣可以促進代謝 ， 起到一定的保暖作用 ， 改善腹痛腹瀉等不適 ， 也有助于促進腸道蠕動 。
適當增加運動：夏季也要動 ， 比如打太極拳、游泳 ， 脾也主肌肉 ， 長期不動 ， 肌肉過于安逸 ， 也容易傷脾 ， 而適當運動有助于改善脾胃功能 ， 也能幫助濕寒之氣的排出 。
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除此之外 ， 也要注意避免外濕 ， 比如洗完頭后不要帶著濕發直接睡覺 ， 夏季炎熱也不要直接睡在地板上 ， 吹空調要有度 ， 而且不要對著風口吹 。 還要提醒大家不要胡亂進補 ， 有的朋友可能覺得濕氣重 ， 身體沉重乏力 ， 比較虛弱 ， 要抓緊補補 ， 但其實這時身體虛不受補 ， 補得再好 ， 脾胃功能不好 ， 也不能及時運化營養 ， 反而會加重其負擔 。
說完了濕寒 ， 再說下它的另一種類型：濕熱 ， 這類人的舌苔也會出現異常 ， 不過不是白厚 ， 而是發黃 ， 此外還會伴有小便黃、大便燥結、口干口臭、長痤瘡等表現 。 對于這種情況 ， 在飲食上可以吃點冬瓜、藕等食物 ， 利濕、化痰 ， 油膩燥熱的食物盡量少吃 ， 另外作息、運動也要合理規律 ， 不要長時間待在濕熱的環境中 。