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立秋了 ， 立秋節氣是我國二十四節氣中的第13個節氣 ， 它也是秋天的第一個節氣 ， 標志著孟秋時節的正式開始 ， 也預示著炎熱的夏天即將過去 ， 涼爽的秋季即將來臨 。 但立秋的到來并不意味著秋天真的來臨了 ， 立秋過后 ， 有時還是會很炎熱 ， 甚至比大暑那幾天更熱 ， 所以人們把炎熱的秋天 ， 叫作“秋老虎” ， 只是秋天的晚上會比較涼快 ， 我們這里有句諺語 ， 叫作“秋熱不長 ， 當夜就涼” ， 說得就是這樣的意思 。

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記得我們小時候 ， 過立秋后 ， 一群小孩還是喜歡整天泡在河里 ， 嬉戲打鬧 ， 老人們看見后就會說 ， 立秋后不能再下河游泳 ， 更不能長時間泡在水里 ， 快點起來 ， 于是我們不情愿地爬上岸來 ， 取出吊在井里的汽水 ， 一口氣喝下一瓶 ， 被奶奶看見后 ， 又說道開了 ， 不能再喝冰的了 ， 會傷脾胃的 ， 要多吃熱的 。 當時覺得這些老人真煩 ， 這也不可以 ， 那也不可以 。 不過現在想想 ， 老人們說的確實很有道理 。
那么 ， 老人們說秋后要少做3事 ， 多吃三樣 ， 到底是哪 ， 哪三樣呢？我們一起來看下 。

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一 ， 少做這三件事 。
1洗冷水澡 。
立秋代表著“暑去涼來” ， 是指天氣由熱轉涼 ， 再由涼轉寒的過渡時期 ， 這時候 ， 最好不要洗冷水澡 ， 無論個人體質好壞 ， 秋季洗冷水澡 ， 會因為水溫過低 ， 人體感到寒冷后 ， 產生一系列應激反應 ， 比如感冒、發熱等 ， 這些都是有害身體的 。 除非你是一年四季都洗冷水澡的人 ， 如果不是 ， 還是不要洗冷水澡了 。

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2夜晚不能在露天睡覺 。
立秋后 ， 有時候還很悶熱 ， 很多人嫌屋里太熱 ， 晚上喜歡去露天睡覺 ， 這樣就涼爽多了 。 但是老人們說 ， 立秋后不能再在室外睡覺 ， 首先屋外蚊蟲多 ， 容易被叮咬 ， 傳染上各種疾??；其次 ， 人在睡覺的時候 ， 身上的毛孔處于松弛狀態 ， 立秋后秋風涼 ， 露天睡覺時容易受到涼風的侵襲 ， 引發感冒 ， 所以立秋后不要再在露天睡覺了 。

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3不能多吃冷飲 。
很多人都說 ， 立秋后不能吃冷飲 ， 其實立秋后還有一伏 ， 還是很熱的 ， 冷飲是可以吃的 ， 但是千萬不要過量 。 冷飲中的主要成分是水、糖、脂肪、牛奶 ， 人造奶油等 ， 這些東西的營養成分都較低 ， 不能給身體提供營養 。 如果過量食用冷飲 ， 會對人體造成傷害 ， 會出現食欲下降 ， 影響正常的飲食等現象 ， 所以冷飲不能過量食用 。

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二 ， 多吃三種食物 。
1南瓜 。
南瓜是夏秋交替時的應季食物 ， 立秋后天熱干燥 ， 容易出現秋燥現象 ， 而且秋季還是流感高發期 ， 吃南瓜可補充豐富的維生素A、維生素E等營養元素 ， 增強機體免疫力 ， 對改善秋燥癥狀大有裨益 。 南瓜還有補血的作用 ， 常吃南瓜 ， 可使大便通暢 ， 肌膚豐美 ， 尤其對女性 ， 有美容作用 。

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推薦菜品：【南瓜小米粥】
所需食材：南瓜、小米、紅豆、冰糖 。
操作步驟：1紅豆提前浸泡好 ， 再把南瓜洗凈切片 ， 然后把紅豆和南瓜一起放入電飯煲中煮開 。

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