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老祖宗傳統不能丟！立秋養生，少做3事多吃3樣，順利度過夏秋之交( 二 )


2再加入淘洗干凈、浸泡過的小米 ， 大火燒開后再燜煮一會兒 。
3等全部食材煮爛以后 ， 加入冰糖 ， 等冰糖融化后 ， 即可盛出品嘗了 。
2紅薯 。
立秋過后 ， 紅薯會大量上市 ， 紅薯被人們稱為健康的“減肥長壽食品” ， 既可以當零食吃 ， 還可以當主食吃 ， 如果你想要減肥的話 ， 完全可以用紅薯代替其他主食 ， 比吃米面強多了 。 古代醫師李時珍在《本草綱目》記載：“紅薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效” 。 所以 ， 立秋后 ， 大家不妨多吃些紅薯 ， 強身健體 。
老祖宗傳統不能丟！立秋養生，少做3事多吃3樣，順利度過夏秋之交
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推薦菜品：【烤紅薯】
所需食材：紅薯、烤箱 。
操作步驟：1紅薯的烹飪方法有很多 ， 但是最香、最好吃的還是烤紅薯 。 把紅薯洗凈備用 ， 在烤架上鋪上錫紙 ， 再把紅薯一個個排放整齊 ， 不要放得太擠 ， 中間留有一定的空隙 。
2把紅薯放進提前預熱好的烤箱中層 ， 上下火開最高火 ， 烤50分鐘左右 ， 記得中間要翻面 。
3烤制時間要根據紅薯的大小來決定 ， 也可以根據自家烤箱的脾氣來決定 ， 烤至紅薯變軟即可 。
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3時令水果 。
立秋意味著秋天快來臨了 ， 潤肺解秋燥是這個季節的重中之重 ， 這時候 ， 我們除了要多喝湯湯水水之外 ， 還要多吃時令水果 ， 比如葡萄、香蕉、梨、新鮮的蓮子、石榴、柚子等等 ， 這些水果都可以幫助我們潤肺解秋燥 。
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推薦菜品：【水果沙拉】
所需食材：葡萄、草莓、獼猴桃、蔓越莓、橙子、香蕉、蘋果、沙拉醬 。
操作步驟：
1把所有食材全部清洗干凈 ， 把草莓對半切塊 ， 獼猴桃去皮切片 ， 橙子、香蕉、蘋果也去皮切片 。
2把切好的水果放入盤中 ， 上面放入葡萄和蔓越莓 ， 喜歡牛奶的加入牛奶 ， 喜歡沙拉醬的加上沙拉醬 。
3我喜歡清清爽爽的 ， 就把沙拉醬放在另外的小盤中 ， 這樣蘸著吃也很好吃 。
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【老祖宗傳統不能丟！立秋養生，少做3事多吃3樣，順利度過夏秋之交】以上就是分享給大家的 ， 我們這里的老人常說的：立秋后少做3事 ， 多吃三樣 ， 這三樣美食滋補不上火 ， 常吃全家身體好 ， 順順利利度過夏秋交替 。