養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享今日立秋開啟養陰防燥模式 ， 滋陰祛濕補虛養身 ， 品美味咬秋助健康 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
清熱去火、補虛養身、祛痱、老人、高血壓食譜--荷葉鴨子

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準備食材：鴨250克 ， 糯米粉5克 ， 葛根(干)18克 ， 荷葉20克 ， 白砂糖5克 ， 醬油5克 ， 黃酒5克 ， 大蔥5克 ， 八角1克 ， 胡椒粉1克 ， 姜5克 ， 味精1克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將鴨肉去骨 ， 切成肉塊狀 ， 大茴香搗碎 ， 與糯米同炒熟之后 ， 再研成細粉 ， 蔥、姜洗凈分別切成末備用；
2、把葛根加水適量煎取二次藥汁 ， 葛根2次的煎液（30-50毫升）與味精、料酒、蔥末、胡椒粉、老姜等調成汁；
3、將荷葉洗干凈 ， 切成4大塊 ， 然后把已浸泡好的鴨肉分別放在每一塊荷葉內包好 ， 放在盤或碗內 ， 置鍋上隔水用旺火蒸熟 ， 約2小時后端鍋即可食用 。
滋陰、補虛養身、青少年食譜--滑溜里脊

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準備食材：豬里脊肉375克 ， 黃瓜200克 ， 雞蛋清40克 ， 大蔥15克 ， 鹽5克 ， 料酒20克 ， 芡粉30克 ， 植物油50克 。
做法步驟：
1、里脊肉切成薄片 ， 用蛋清、鹽5克抓拌均勻后再加干生粉20克 ， 拌勻 ， 停置10分鐘 ， 黃瓜洗凈 ， 削去粗老外皮 ， 切成0.5厘米厚的斜片 ， 蔥切成3厘米長段；
2、油燒熱 ， 肉片倒入鍋中過油 ， 見肉片變色即撈出瀝油；
3、鍋中留油30克 ， 爆香蔥段后將蔥段夾出 ， 黃瓜倒入鍋略加煸炒1分鐘左右 ， 加入肉片同炒 ， 最后以生粉水20克（生粉10克加水）勾芡 ， 即可盛盤食用 。
清熱祛濕食譜--木瓜銀耳薏米羹

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準備食材：木瓜半個 ， 薏米50克 ， 干銀耳5克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 薏米洗凈 ， 用清水浸泡2小時 ， 干銀耳清水泡發后清洗干凈 ， 去掉根部 ， 撕成小朵 ， 木瓜去皮去籽切成滾刀塊；
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中 ， 大火煮開后轉小火燉1小時 ， 至薏米銀耳軟爛；
3、然后將切塊的木瓜放入 ， 繼續燉15分鐘即可 。
你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論并留言 。
【今日立秋開啟養陰防燥模式，滋陰祛濕補虛養身，品美味咬秋助健康】（注：內容真實性已經考證 ， 照片來源于網絡 ， 如有侵權請聯系作者刪除）

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