糖尿病|多家醫院聯合聲明：1種調味劑，或是糖尿病的“催化劑”，趁早忌口( 二 ) 血糖|醫院|飲食|老年病

吃菜要吃菜葉、莖、根塊，減少吃過油的，油炸的菜。做菜的時候，不要勾芡，勾芡的時候用的是淀粉，淀粉熱量比較高。
吃淀粉含量比較高的食物的時候，就置換你的主食，比如吃四個土豆，那這頓飯就不要吃主食了，吃肉絲兒。比吃肉排、紅燒肉、雜肉塊兒，吃雞肉要盡量把雞皮和脂肪去掉，吃魚呢，要吃帶刺的魚，這樣你會吃的比較仔細，這樣吃的量比較少，要吃魚塊兒的話，你會吃的很多，吃肉帶骨頭的要比吃肉堆兒好，也是減少吃的量，因為你吃的比較慢，有骨頭，畢竟他還是影響了你的進餐速度。

第五個習慣就是改變你的烹飪方法。
盡量用焯，煮，蒸，燜這樣的烹飪方法來烹飪你的菜，吃面條的時候，一定要多放菜，少吃主食的面。
做魚的時候，魚可以降低脂肪的攝入，但做魚的時候烹飪方法一定要叫清蒸，燉，而減少紅燒和過油炸。

此外，養成以上五個習慣的同時，建議你每天喝點有降血脂，血糖，血壓作用的青錢柳牛蒡茶。這是一款中醫經典的配方茶，主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等養生食材，按照配方組合搭配在一起，制作成茶包來泡水喝即可。

總之，以上五個飲食習慣，如果您能長期堅持，您的血糖也會一樣平穩下來！