糖尿病|多家醫院聯合聲明：1種調味劑，或是糖尿病的“催化劑”，趁早忌口血糖|醫院|飲食|老年病

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【糖尿病|多家醫院聯合聲明：1種調味劑，或是糖尿病的“催化劑”，趁早忌口】

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現在人們對于健康的意識越來越強，那么最明顯的就是控制酒精、白糖等攝入，但是前不久有多家醫院聯合聲明：1種調味劑，或是糖尿病的“催化劑” ，趁早忌口！

這個調味劑是什么呢？就是大家很容易忽略的一個比酒精和白糖更恐怖的調味劑，就是果葡糖漿。果葡糖漿在食品中的應用非常廣泛，果葡糖漿應用廣泛的原因，就是它的成本低，保質期長，容易上色，還有甜度高。
果脯糖漿的危害到底有多大呢？
它可以使肥胖率從13%增長到40% ，第二個就是它可以讓糖尿病的發生率，由1%增長到7.4% 。此外，果脯糖漿還可以導致痛風，脂肪肝等一系列的疾病。所以我們在日常當中呢，一定要減少含有果脯糖漿的食品，尤其是甜食飲料的攝入。

血糖飆升，身體會發出哪些信號？一體重持續性地增加，這樣會增加胰島的負擔，隨著年齡的增長，體重逐漸這么增加的話，就有可能造成血糖的升高。
當然也有一些例外，比較特殊的表現，糖尿病早期表現細胞內缺乏葡萄糖，這個時候發現自己特別喜歡吃糖，尤其是那種冰凍的冷飲料，一定要注意的。
還有一些人一吃飽就困，老是疲乏無力，吃得多，但是整個人又沒有精神，甚至體力也是下降的，夜尿也增多，吃完了就想拉，都是要考慮是不是血糖開始升高了。
還有跟其他疾病可能同時出現，比如有冠心病，腦梗塞，血壓升高等疾病時，都要考慮是不是同時伴有血糖的升高。

如何控制好血糖？五個習慣平穩血糖：
1、飲食是控制血糖的五駕馬車之一，是控制血糖的基石。
第一個就是改變你的進食順序。
第一先吃一些黃瓜，西紅柿這些蔬菜，然后在進食前，適當的喝點湯，喝完湯，再吃蔬菜類的食物，多吃一點菜。
最后再吃主食和開胃的菜，葷菜，或者是口味特別合適你的菜，這樣整體上會降低主食的，盡量也會降低熱量的攝入，吃不至于你吃得過飽。

第二個習慣就是改變你的進餐方法，要細嚼慢咽。
每頓飯要吃20分鐘，每口飯要嚼20次以上。這樣就能夠減緩你的進餐速度，降低你的血糖。進餐的時候，不要看電視，邊看電視邊吃飯，容易導致你進餐時間過長，吃得過多。
進餐的時候要專注，一心一意地吃飯，選菜，先吃素后吃葷的，那這樣也會讓你的進餐速度有所減緩。
再有，進餐吃完飽了，不要再吃了，一定要盡快離開餐桌兒，要一會兒又吃一口，那兒又吃一口，還會吃多，再者就是不要有留剩飯的習慣。有人說，撐死不占盆，怕浪費糧食，要多吃不差這一口，這樣往往會導致你的熱量攝入過多。

第三個就是改變你的飲食習慣
少吃零食，少葷多素，少油多清淡，少鹽多醋，少細多粗，少肉多魚，少食多餐。少吃多動，少稀多干。
第四個習慣，就是改變你的進餐品種