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失眠|國政中醫骨科：股骨頭壞死患者如何正確拄拐（圖）( 二 )

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4、坐下過程慢慢來 ， 始終保持雙拐放在椅子旁邊 。


注意：坐過程仍需保持患腿離開地面不受力 。
五、上下臺階或樓梯注意事項
1.如果臺階或樓梯有扶手 ， 盡量利用扶手 。 將兩個拐杖合在一起 ， 用遠離樓梯扶手一側的手握??；另一手扶住樓梯扶手 ， 身體盡量靠近扶手；
2.上下沒有扶手的樓梯：兩手各持一拐杖 ， 如同行走時一樣 。
3.上下樓梯的要領：好腿先上 ， 壞腿先下 。


注意：上下樓時 ， 如果有人協助 ， 請他（她）站在你的前面保護你 。
天變涼 ， 更要學會防止病情加重等情況發生
1、氣溫低的地區以及氣溫變低時對股骨頭要注意保暖 。

2、避免在陰涼的地方、久坐或睡眠 ， 平時應多穿衣褲 。
3、適當地活動患髖增加血液循環 ， 保持環境的干燥 ， 以避免癥狀加重 。
4、多泡熱水可促進血液循環 ， 避免血管收縮 ， 有利于股骨頭壞死治療 。
5、陰雨天冷路滑盡量減少外出活動 ， 防止摔倒等意外發生 ， 雖減少外出活動也可以室內多活動 ， 如一些髖關節保健操 。
7、飲食要合理 ， 多曬太陽 ， 防止負重 ， 必要時加拐輔助 。
8、北方室內溫度較高 ， 人們易干燥上火 ， 可以采用空氣加濕器調節房屋內的空氣流通 ， 也還可以采用早晨開窗通風3-5分鐘的方法 ， 讓室內的空氣保持正常的流通;被褥要干燥 ， 輕暖 ， 床鋪要平整 。 切勿在風口處睡臥 。