張伯禮|74歲張伯禮院士再獲榮譽成為“國醫大師”，他的養生方法簡單可學養生

【張伯禮|74歲張伯禮院士再獲榮譽成為“國醫大師”，他的養生方法簡單可學】

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說起張伯禮，大家應該都不陌生，他是天津中醫藥大學名譽校長，中國工程院院士，是我國著名的抗疫英雄，不管是2003年抗擊非典，還是現在的抗擊新冠肺炎，他都帶領中醫團隊作出了突出的貢獻，是國家認可的英雄，受到了國家的表彰。
在前不久召開的第四屆國醫大師評選大會上，張伯禮院士再次獲得新榮譽，成為“國醫大師” 。這是對他50年耕耘中醫的充分肯定，也是實至名歸。

張伯禮是恢復高考后的第一批高考生， 1977年以高分考上了天津中醫學院，從此正式開始學習中醫。由于刻苦努力，加上天性很高，很快就成為中醫研究方面的骨干力量，特別是在抗冠狀病毒方面有非常深厚的研究。在2003年抗擊非典時，張伯禮帶領的中醫團隊曾經接管了兩個“紅區” ，每天堅持給接診的50多名患者服用中藥，還輔助進行溫灸治療，同時還教患者做八段錦。 3天后，絕大部分患者退燒了，不久全部治愈，無一死亡。這為中藥抗擊冠狀病毒積累了豐富的經驗。 2020年，武漢新冠肺炎疫情發生后，他臨危受命飛赴抗疫最前線，提出“中藥漫灌”治療方法，為抗擊疫情貢獻了中醫藥的力量。

張伯禮每天都堅持十分緊湊的工作安排，坐門診、帶學生、研究學術，比年輕人還要忙。不過，許多人所不知道的是，張伯禮出生于1948年，今年已74歲的高齡了。那么，他是怎么保持如此好的精力的呢？秘訣就是以下五點，人人都可以學習，人人都用得上。
訣竅一：保持精神愉悅，讓自己快樂。
“白天說說笑笑，晚上睡個好覺。 ”張伯禮院士接受新聞采訪時曾如此說道。在日常生活中，他也是這樣做的，始終把好的心態放在最重要的地位，他認為，心情開朗、調節情緒比吃藥的作用更大。雖然在工作中也會遇到很多的不開心，但是不能讓不良情緒困擾自己，做人要拿得起、放得下。對成績要平淡，對失誤不要耿耿于懷。在生活中要做到包容他人，不輕易動怒和生氣。

訣竅二：以最大的興趣來工作
張伯禮認為，給病人看病是一種享受。病人來找他看病，這本身就是一種信任，病人吃了藥就好了，病痛解除了，這對醫生來說是一種莫大的肯定和鼓勵，也是一種良性刺激，讓自己有成就感。因此，在他看來，能為病人解決痛苦，恢復健康就是一種快樂。人在快樂的狀態時，會分泌一些有益的因子，從而也會使身體更加健康。 ”

訣竅三：每天堅持運動，走路散步是好辦法
張伯禮每天堅持做的一件事就是走路。他每天大概要走8000步左右，這個習慣他保持了已經有20多年了。
他認為，走路對于中老年人來說是最好的運動。他認為，中老年人每天堅持走路6000-7000步是最佳步數。如果體力跟得上，也有時間，也可以多走、快走，讓心率提高一點，達到微微出汗就是最佳的狀態。

訣竅四：保持合理飲食和規律生活
張伯禮認為，中老年人最好的養生方式就是要做到起居有常、生活規律、良好睡眠、合理膳食。特別是在飲食上要做到飲食有節、湯湯水水、清清淡淡、粗細搭配、七八分飽。