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如果說身體是一輛汽車|身體衰老，腿部先知，50歲以后要注意“四信號”和“五原則”

如果說身體是一輛汽車 ， 雙腿就是車輪 ， 去哪里都需要依靠它們 ， 若是腿腳不好了 ， 走起路來就會變慢、疼痛 ， 只有腿腳強壯走路才會靈活 ， 全身的血液才能流動得更加順暢 ， 帶動其他器官發展 ， 特別是到了50歲以后 ， 更要注意保養雙腿 ， 具體怎么做 ， 接著往下看 。
身體衰老 ， 腿部先知 ， 四個信號要留意
信號一、雙腿如灌鉛 ， 抬腿費力
年輕人走路非?？?， 兩手前后擺動 ， 雙腿自然地跨出去 ， 一點都不拖泥帶水 ， 但是到了50歲以后 ， 腿腳越來越沉重 ， 走不了幾分鐘就累了 ， 酸脹異常 ， 特別是爬樓梯的時候 ， 爬著爬著就沒力氣了 ， 恨不得搬起膝蓋往上走 ， 這是明顯的衰老信號 ， 應檢查是否有關節炎癥 。
信號二、腿腳如冰窖 ， 特別怕冷
一個人氣血好 ， 血液能運行到全身 ， 所以小腿、臀部、腳底摸起來是溫乎的 ， 如果人老了 ， 氣血不足 ， 血液就容易淤堵 ， 臀部、膝蓋、腳趾總是涼涼的 ， 就像剛從冰窖里拿出來 ， 晚上睡覺要穿長褲和厚襪子 ， 特別怕冷 ， 有這種跡象出現 ， 說明身體衰老了 。
如果說身體是一輛汽車|身體衰老，腿部先知，50歲以后要注意“四信號”和“五原則”
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信號三、血管如蚯蚓 ， 酸脹不適
小腿肚上有青紫色的凸起 ， 就像有蚯蚓在皮下爬動 ， 看起來非常滲人 。 皮膚變黑、有濕疹 ， 摸起來硬邦邦的 ， 有時酸脹沉重 ， 有時癥狀減輕 ， 不能久坐和久站 ， 非常折磨人 。 如果出現靜脈曲張也要注意了 ， 是衰老的信號 ， 要抓住機會早日治療 ， 同時還要改變生活方式 。
信號四、骨骼如木渣 ， 處處酸痛
全身關節沒有一處不疼的 ， 特別是膝蓋、腰椎、股骨等關節處 ， 由于長期負重癥狀比較明顯 ， 有的老人因疼痛生活不便 ， 不能出遠門 ， 不能爬樓梯 ， 不能跳廣場舞 ， 還要時刻擔心自己摔倒 。 骨質疏松也是衰老的信號 ， 對中老年人的運動和生活影響較大 ， 應及時干預治療 。
以上種種表現都說明身體不年輕了 ， 如果你也有類似情況 ， 就要重視起來 ， 只有腿健康了 ， 你才能走向更遠的地方 。
如果說身體是一輛汽車|身體衰老，腿部先知，50歲以后要注意“四信號”和“五原則”
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如何才能改善腿部健康？需要記住“五個原則”
第一 ， 別趕時髦 ， 該保暖就要保暖
50歲以后咱就別趕時髦了 ， 不能學年輕人穿短褲短裙 ， 就算是夏天也可以穿寬松的長褲 ， 把膝蓋、腰部保護好 ， 別讓氣血外散 。 尤其是在早晚鍛煉 ， 或者是待在空調房 ， 要注意關節保暖 ， 以免寒氣入侵 。 另外 ， 不建議穿緊身褲 ， 裹在腿上不利于血液循環 ， 盡量穿得寬松一些 。
第二 ， 針對關節疾病 ， 應及時采取治療
有關節炎、靜脈曲張、腰椎病等疾病的中老年人 ， 一旦發現自己癥狀經常發作或者有加重跡象 ， 就要采取治療手段 ， 吃消炎藥、補鈣、打封閉針、穿彈力襪 ， 日常生活注意保健 ， 減少關節負重 ， 不要過度運動 。
如果說身體是一輛汽車|身體衰老，腿部先知，50歲以后要注意“四信號”和“五原則”
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第三 ， 改善飲食 ， 針對個人情況進行補充
比如說關節疼痛的女性 ， 如果診斷是缺鈣引起的 ， 就要增加牛奶、豆制品、雞蛋等飲食 ， 提高鈣的攝入量 ， 同時還要做到低脂低鹽飲食 ， 防止動脈硬化 ， 多吃補氣血的食物 ， 提高身體微循環的速度 ， 改善腿冷、腳冷的現象 。
第四 ， 適當活動下肢 ， 加強關節穩定性
平時的運動以下肢為主 ， 刺激關節強化 ， 增加韌帶彈性 ， 在家里可以進行 ， 比如說扳腳腕 ， 站直身體 ， 一只手扶墻壁 ， 另一只手扣住腳背彎曲膝蓋向臀部抬起 ， 堅持5秒后放下腳 ， 接著換另一條腿 。 再比如躺在床上 ， 把兩條腿放在墻上 ， 腿和身體垂直 ， 這樣的動作也可以鍛煉小腿肌肉 。