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如果說身體是一輛汽車|身體衰老，腿部先知，50歲以后要注意“四信號”和“五原則”( 二 )


第五 ， 自我按摩雙腿 ， 緩解疲勞
腿腳不舒服的時候可以自己進行按摩 ， 腳心、腳趾、腳后跟搓一搓、捶一捶 ， 勾一勾腳背 ， 緩解麻木、酸脹感 。 或者用按摩器在小腿的肌肉上滾一滾 ， 充分放松兩側的肌肉 。 平時走路要注意姿勢 ， 不要一腳輕一腳重 ， 鞋子要跟腳 ， 帶點彈力 ， 少穿拖鞋 。
衰老來得很快 ， 很多人還沒反應過來就突然發現自己的腿腳不行了 ， 還和以前一樣跳舞、運動 ， 很容易使關節受損 。 其實 ， 只要在早期發現衰老的信號 ， 及時治療 ， 就能延長腿腳的使用壽命 ， 保障生活質量 。 中老年人要有安全意識 ， 運動前準備充分 ， 注意保護自己 ， 知道什么能做 ， 什么不能做 ， 平時出門買菜建議帶個買菜小車 ， 避免手提重物身體傾斜加重膝蓋磨損 。
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