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減肥時，堅持吃4種主食，或能助你把體重降到兩位數，早做了解

減肥對于愛美的女性來說 ， 可能就是一種生命不止 ， 減肥不止的事業了 。 大家都知道減肥原則就一條：“管住嘴 ， 邁開腿” 。
對于邁開腿 ， 估計不少女性嫌累不能堅持 ， 但對于管住嘴 ， 不少女性可是很有毅力 ， 在她們眼中管住嘴 ， 就是節食 ， 這不吃那不吃 ， 吃很少 ， 對于主食更是拒之門外 ， 生怕吃一點就發胖了 。
其實這管住嘴 ， 可不是讓你餓肚子 ， 而是讓你要會吃 ， 吃最有利于減肥的食物 。 其實主食不吃 ， 一味控制碳水食物對身體危害是很大的 。 如果身體攝入碳水食物過少 ， 就容易導致失眠脫發 ， 脾氣也會變差 ， 記憶力也會減弱 ， 甚至還會引發昏迷等嚴重情況 。
正確的減肥 ， 主食也是必不可少的！
減肥時，堅持吃4種主食，或能助你把體重降到兩位數，早做了解
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減肥時 ， 堅持吃這4種主食 ， 或能幫助你將體重降到兩位數 ， 快來看看吧：?
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維 ， 可以降低身體膽固醇 ， 加速腸胃蠕動速度 ， 潤腸通便 ， 幫助其他含油脂的食物快速排出體外 ， 所以有著降脂減肥的功效 。 而且燕麥的升糖指數低 ， 也非常適合在減肥時吃 。 所以可以每天將燕麥作為早餐來吃 ， 在燕麥中加入一些堅果 ， 水果和雞蛋 ， 既有營養 ， 又不會讓身體發胖 。
想要吃燕麥來減肥 ， 也要注意挑選 ， 畢竟市面上所售燕麥種類這么多 ， 按各類燕麥減肥效果 ， 傳統燕麥好于快熟麥片 ， 而快熟麥片效果又好于即食麥片 ， 減肥效果排最后的是零食麥片 ， 大家減肥期間最好是選擇吃傳統燕麥片 。
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2、紫薯
紫薯是一種優質主食 ， 營養價值高不說 ， 飽腹感還很強 ， 而且紫薯相較于其他薯類糖分含量少 ， 淀粉含量也不高 ， 對于減肥食用是再好不過的選擇了 。
用紫薯代替普通主食來吃 ， 堅持一段時間瘦身就會有收獲 。 不過 ， 將紫薯作為主食也不能一下吃太多哦 ， 否則也達不到目的 。
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3、玉米
玉米是很受大家歡迎的一種粗糧 ， 和大米白面相比 ， 它的熱量可是少得多 ， 纖維含量又高 ， 具有很好的飽腹感 ， 可以起到控制體重的作用 。
玉米口感好 ， 做法多樣 ， 可以在燉排骨時放點玉米進去 ， 有利于迅速消化肉食 ， 還可以整根水煮 ， 或是將玉米粒煮粥 ， 做沙拉 ， 榨汁喝都非常不錯 。 總之不管怎么做都健康美味 ， 熱量還低 ， 想要減肥選它就對了 。
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4、紫米 ， 糙米
紫米的花青素含量豐富 ， 礦物質含量也優于一般淺色的糧食 ， 外皮比較堅韌 ， 易咀嚼 ， 這樣可以降低吃飯速度 ， 避免吃得過多 。
糙米是全谷粒米 ， 營養價值要高于普通白米 ， 所含膳食纖維是等量白米的六倍之高 ， 所以對于促進腸道蠕動 ， 緩解便秘 ， 幫助減脂很有好處 。
所以想要減肥的朋友可以將紫米 ， 糙米代替白米飯來吃 ， 對減肥幫助很大 。 因為紫米 ， 糙米質硬 ， 所以在煮之前最好是先充分浸泡 ， 然后搭配一些大米 ， 紅豆一起煮熟來吃 ， 味道口感都會比較好 。
減肥時，堅持吃4種主食，或能助你把體重降到兩位數，早做了解
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【減肥時，堅持吃4種主食，或能助你把體重降到兩位數，早做了解】以上這四種主食非常適合減肥期間的小伙伴們吃 ， 可以用它們來代替普通主食 ， 吃時再注意搭配上一些雞蛋 ， 水果 ， 瘦肉 ， 魚 ， 蔬菜等食物 ， 這樣可以做到健康又有營養 ， 不過只靠飲食控制還不夠 ， 還需要配合運動 ， 這樣才能即減了肥又將身形塑造的更好 。