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米飯、面條、饅頭，哪個吃了不容易胖呢？

米飯、面條、饅頭 ， 哪個吃了不容易胖呢？
米飯、面條、饅頭，哪個吃了不容易胖呢？
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?同樣多的熱量 ， 體積大的一般比較容易讓人飽 。
米飯、面條含有較多的水 ， 胃里滿滿的 ， 拍一拍就感覺飽了 。
?蛋白質含量與膳食纖維含量越高 ， 越容易飽 。
面粉中蛋白質與膳食纖維含量均高于大米 ， 所以相對來說面條比米飯更扛餓 。 饅頭干貨多 ， 也比較扛餓 ， 但是小心不要吃多了 。
?關心減肥的話 ， 就盡量要選「血糖反應」更低的食物 。
米飯、面條、饅頭，哪個吃了不容易胖呢？
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血糖反應相對低的 ， 一般也比較扛餓 。 大米飯、面條、白饅頭的血糖反應差不多 ， 都在81～88左右 ， 饅頭稍微高出那么一點點 。
如果是雜糧、全麥做的 ， 血糖反應會再低一些 。
最后給大家劃下重點
米飯、面條、饅頭，哪個吃了不容易胖呢？
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想減肥的話 ， 優先選米飯或面條 ， 雜糧的最好；選饅頭的話 ， 注意量要減半 ， 小心吃多 。
【米飯、面條、饅頭，哪個吃了不容易胖呢？】最后一點很重要 ， 對于減肥 ， 吃米飯還是面條并不是關鍵 ， 關鍵永遠是整體均衡 ， 以及……要運動 。