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跑步|村上春樹：自律3條底層邏輯，看懂了你也可以做到

高產小說家村上春樹每天清晨5點起床，晚上十點之前就寢，從33歲起每天跑步十公里，這樣的生活方式堅持至今。作為“自律”代言人，他從不覺得自己有任何優越感，也從來沒有向周圍的人推薦所謂的“自律生活”。因為對于他來說，早起、運動、生活規律等自律的表象，都只不過是最適合自己體質的一種生活方式而已，就像刷牙、吃飯、睡覺，自然而然?？蔀槭裁次覀兿胱龅阶月蓞s是難比登天？每次信誓旦旦制定要讀書、運動、減肥等自律計劃，都是做不到兩天就放棄了，隨之而來的只有慢慢的負罪感，直至不再嘗試。今天我再讀村上春樹的《當我談跑步時，我在談些什么》，看到了踐行自律的底層邏輯，其實我們每個人都可以做到。
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1.找到自己的目標村上春樹在成為小說家之前，還是一位酒吧小老板，生活作息日夜顛倒，經營店鋪的同時，兼職寫小說。處女作《且聽風吟》出版后，獲得了當年日本文學屆的新人獎。這讓村上春樹找到了自己的目標：成為職業小說家。然而，剛開始專職寫小說，村上春樹就面臨身體健康的挑戰。易胖的體質，導致他在剛開始伏案寫作時，就出現了體重增加、體力下降的趨勢。
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再加上寫作過程中需要保持高度集中精力，香煙在不知不覺中成他了不可離手的伴侶，以至于手指都熏成了黃色，只要他在的地方，就彌漫著臭氣熏天的煙味。他開始意識到，如果長期以這樣的生活方式繼續下去，小說家的職業道路也不會太長。因此，以小說家的職業作為內在驅動力，村上春樹只能找到一種既能夠維持體力，又能將體重保持得恰到好處的方法來服務于自己的職業目標。而跑步有利于維持自己的身體機能，控制體重、維持體力。早起有利于他把寫作的時間落實到自己精神狀態最佳的時間段，提高工作效率。村上春樹告訴我們，自律的源頭是：找到自己目標，以目標為導向，選擇最適合自己的生活方式和工作方式。就像《小學問》一書中提到：想要自律，先把自律當成一個結果，重點放在“強化改變自己的欲望”和“找到內在驅動力”上。2.先有自律的行為村上春樹的一天，從清晨五點起床，集中精力完成寫小說的工作。隨后是運動的時間，打理一些不必高度集中精力的工作。日暮西山就不再繼續工作，取而代之的是讀書、聽音樂、放松精神，晚上十點前就寢。這種生活方式的關鍵不在于“早睡早起”，而是村上春樹本人的一種自然而然的規律，就像大部分人睡前刷牙、穿鞋系鞋帶，到點吃飯一樣。很多人都覺得，小說家是一種“燃燒自我”的職業。就像作家梭羅遠離世俗，獨居瓦爾登湖畔之后，留下名作《瓦爾登湖》；小說家菲茨杰拉德嗜酒如狂、紙醉金迷后寫出《了不起的蓋茨比》。村上春樹欣賞這些名家的大作，卻從來不對別人的生活方式品頭論足。對于自己的生活方式，也從不以“自律”標榜自我，只是以一種最適合自己的方式過著最自然而然的生活。
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對他來說，早睡早起和長跑，不過是一種適合自己的自然而然的生活方式。剛開始跑步時，村上最多只能堅持三十分鐘左右，就已經是氣喘吁吁地幾近窒息。但堅持跑了一段時間，身體積極地接受了跑步這件事情，與之相對應，跑步的距離也就一點一點地增長起來。先不說跑步的速度和距離，村上春樹先做到的就是堅持每天都跑，盡量不間斷，這樣下來，跑步如同一日三餐、睡眠、家務和工作一樣，被組編進了生活循環，成為理所當然的習慣?？梢?，在擁有自律的路上，比制定完美計劃更重要且更有效的，是當下就去執行它，即使不那么完美，盡管執行，養成自然而然的規律，不知不覺，“自律”的光環早已掛在你的頭上。自律的人，從來都不是先有自律的品質，才有自律的行為。他們只是先做自律的事，最后才變成我們看到的那個自律的人。3.應對想放棄的時刻堅持跑步這么多年來，村上春樹難道從來沒有疲憊到想要放棄的時候嗎？答案是肯定的。在《當我談跑步時，我談些什么》一書中，村上講到自己參加完北海道一場100公里賽程的“超級馬拉松”之后，他感到近乎某種“心灰意冷”的東西，跑了這么多年卻不想再跑了。面對“好累人啊，我不行了”的事實，村上春樹的選擇是繼續自律。在堅持繼續跑步的同時，把節奏放慢，但堅持不間斷，同時開始鐵人三項中的游泳和自行車。