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骨質疏松|大二男生掰手腕時粉碎性骨折！你的骨頭沒想象的那么“硬”

說起骨質疏松，大家的第一反應就是“老年病”，然而沒想到，大二男生因為骨質疏松，竟在和同學掰手腕中，突然粉碎性骨折！

骨質疏松|大二男生掰手腕時粉碎性骨折！你的骨頭沒想象的那么“硬”
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【 骨質疏松|大二男生掰手腕時粉碎性骨折！你的骨頭沒想象的那么“硬”】掰手腕掰骨折，聽起來不可思議，但仔細一查，案例還不少。
2021年1月22日，河南兩骨科醫生在診室桌上進行掰手腕掰致骨折。
2020年，一名12歲男生，和同學玩“掰手腕”游戲時，“啪”一聲，右肱骨內上髁骨折。
2019年8月7日晚上，常州21歲的大學生，在和朋友掰手腕比賽，左手肱骨粉碎性骨折。
前文中的男生，經過檢查發現，年紀輕輕的他竟然骨質疏松，骨密度檢測結果比老年人還差。
科普小知識
骨質疏松，是指骨骼中的骨量減少、骨強度下降，導致骨折危險性增加的一種全身性骨病。是常見的逐步發展變化的代謝性骨病，引起骨密度降低，損害骨骼的正常結構。
可導致微小骨折或不明顯的創傷，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。
毫無來由的腰疼背痛，不知不覺變矮的個子，輕輕一摔就骨折……這些癥狀可能提示：你的骨量正在流失。骨質疏松，是指骨骼中的骨量減少、骨強度下降，導致骨折危險性增加的一種全身性骨病。是常見的逐步發展變化的代謝性骨病，引起骨密度降低，損害骨骼的正常結構。
可導致微小骨折或不明顯的創傷，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。
毫無來由的腰疼背痛，不知不覺變矮的個子，輕輕一摔就骨折……這些癥狀可能提示：你的骨量正在流失。

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在大多數人的印象中，骨質疏松多發于老年人，其實并不然，越來越多年輕人變成了“骨脆脆”。
社會的進步帶給人們更多不健康的飲食，咖啡因、含糖飲料會影響鈣的吸收，碳酸飲料也會增加骨質流失。

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骨質疏松癥的預防應該從青少年開始，青少年期骨骼的生長、發育、骨量達到了一生中最大的值，稱之謂“骨量峰值”。
那么，青少年該如何預防骨質疏松呢？小編為您支幾招！
①合理膳食
合理的膳食有助于提高峰值骨量，而峰值骨量主要形成階段是成年前，也即 18 周歲之前。在這個階段提高礦物質、蛋白質及維生素等營養素攝入量將有利于骨量的維持，從而對于骨質疏松癥的預防產生積極影響。
骨質疏松的預防應該從兒童及青少年做起，注意合理膳食，堅持科學的飲食習慣。
多食富含鈣、磷的食物，如牛奶，豆制品，魚蝦，綠葉蔬菜等。青少年所需要的鈣量是能滿足骨組織所能獲得最大骨量時所需要的量，或者是維持所獲得骨量時所所需要的鈣量。早期的鈣缺乏會導致峰值骨量的降低，以后的幾年膳食鈣不足，加速骨質流失，并可能導致骨質疏松癥。
多攝入維生素，如魚、魚油、水果、蔬菜、豆類等，維生素 A、 C、 D、 K 均影響骨量維持，其中維生素D至關重要。保持蛋白質攝入平衡，過量的蛋白質攝入會增加骨折風險，蛋白質攝入不足會影響骨膠原蛋白形成。

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②適量運動
運動給骨骼帶來高于常態的壓力，對成骨細胞形成刺激。骨骼頻繁受刺激，形成骨密度積累，身體才能適應更為負重的生活。戶外活動時的陽光照射也有利于維生素D的生成。

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