午睡雖然好處多，但是這3種錯誤做法，讓你越睡越累( 二 ) _健康小知識

1.午睡時間不要過長
午睡也需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時間30分鐘以內。
2.盡量避免吃太飽后，立刻午睡
中午別吃太飽，并且吃完不能馬上睡，建議飯后休息一下再考慮午睡。因為胃部進食后，需要考慮機體進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。
3.建議不要趴著睡
特別是很多上班族，可以選擇個護頸枕仰在靠椅上睡，但盡量不要趴著午睡。

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4.睡醒后不要立即站起來
不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。
建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3-5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。
如果不能午睡怎么緩解疲勞？
【午睡雖然好處多，但是這3種錯誤做法，讓你越睡越累】可以閉目養神，在閉眼睛的過程中調節節奏、放慢呼吸，并按揉太陽穴、百會穴、睛明穴，可以改善、放松腦部的緊張感。