三伏天|孩子必須睡午覺嗎？過了這個年齡，就可以不用午睡了！三伏天

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

前兩天，因為「哄睡」問題，朋友快崩潰了。

我真是快崩潰了......午睡哄睡1小時了，就是不睡。啊啊啊啊啊，真想揍他一頓

。

冷靜冷靜，默念：親生的親生的

。
關于哄娃午睡這件事，可以說很多家長都頭疼。
尤其是現在暑假期間，娃們每天無所事事，加上作息時間比較紊亂，睡個午睡更是難上加難了。
要么就是中午不睡，到下午三四點要出門的時候，又會特別困；要么就是睡覺1小睡，哄睡大半天......
放任不管吧，又擔心娃睡眠不足，影響身體發育。
那么，問題來了：

孩子多大可以不用午睡？
有什么辦法讓孩子養成午睡的習慣？
孩子不午睡，會影響發育、長身高嗎？

今天我們就來說說——午睡。

01
孩子午睡的好處
午睡的好處
對于有午睡習慣的孩子，午睡對他們的確有一定的好處：
■緩解疲勞許多人在午餐后會感到疲倦，適當午睡可以恢復精神，消除困乏。
■增強記憶力午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高，對孩子的記憶力和學習也確實有一定的幫助。
亞利桑那大學的心理學家發現，那些在學習新詞匯后睡覺的孩子，醒來后不僅記得更牢、還能找到詞語間的規律；
英國的研究人員則發現寶寶學習新知識的最佳時間是在每一次小睡之前。
■調節情緒午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，幫助趕走抑郁情緒。
■補充夜間睡眠不足。

02
如何判斷寶寶需不需要睡午覺？
理想的午睡，既要能讓孩子得到短暫的休息，又不影響到白天的活動和晚上的睡眠。
因此到底睡不睡、睡多久，最終還是孩子自己說了算。
需要午睡的寶寶
■入睡時間短；
■ 雖然嘴里說著不睡，但在保持周圍安靜的情況下，上床后仍能入睡，并且能睡一個小時或以上；
■下午或傍晚會出現疲乏的跡象，比如打哈欠、揉眼睛或稍顯呆滯，或者晚上因為過度疲勞而顯得很煩躁。
可以不午睡的寶寶
■午睡時很難入睡，或很少能睡著；
■睡了午覺，晚上得花很長時間才能睡著，或入睡時間比平常要晚；
■不午睡，也活蹦亂跳、精神頭兒一直都很足；
■晚上入睡時間很合理，且整晚安睡，早上醒來沒有起床氣。

需要提醒的是：
不要強迫孩子午睡，并不是所有人都適合午睡，有的孩子就是不需要午睡，強行勉強Ta閉上眼睛睡覺，反而可能會有反效果。
比如晚上反而更難入睡了；或者睡不著又不得不躺在那里，無聊之下孩子有可能出現咬指甲或撫摸生殖器等自慰行為。
不午睡，下午又困的寶寶