三伏天|孩子必須睡午覺嗎？過了這個年齡，就可以不用午睡了！( 三 ) 三伏天

白天睡太多、醒太遲，導致晚上睡太遲；
晚上睡得遲，導致早晨起不來；
早上起得遲，導致下午入睡遲……

所以若孩子午睡時間過長，超過下午3點半還未起床的話，建議家長適時叫醒。

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如果需要午睡，
怎樣培養孩子午睡習慣？
1、規律作息
生活越規律，越有利于孩子形成良好的午睡習慣；
盡量每天在固定的時間安排寶寶活動、吃飯、午睡。
若寶寶即將入園，最好提前半年將孩子的作息時間調成與幼兒園同頻。
2、多活動、充分放電
上午多帶孩子去戶外活動，消耗一些精力，不僅對生長發育有好處，也能促進睡眠，但也要注意不能讓孩子過度疲勞。
3、及時抓住睡眠信號
留心觀察孩子的睡眠規律，在孩子出現睡眠信號時比如揉眼睛、蹭腦袋、顯得呆滯或沒有精神的時候，及時安排孩子午睡。
4、睡前儀式要固定
可以在睡前固定做一些事情來形成條件反射，以后只要做這些事，寶寶就知道要睡覺了，比如給寶寶刷牙、換上睡衣，親親寶寶，放固定的睡眠曲等。

5、合適的入睡環境
睡前不要過于興奮，如：不要給孩子看電子產品、不要打鬧、捉迷藏等；
周圍環境盡量保持安靜舒適、減弱室內光線、降低溫度和噪音都有助于孩子快速入睡。
6、減少攝入含咖啡因的食物
有些食物含有咖啡因，如可樂、咖啡、飲料、巧克力、茶、糖果、奶茶等，可以通過食品標簽來了解里面咖啡因的含量。咖啡因有可能讓一些孩子比較敏感或興奮，不利于孩子入眠；如果一定要吃的話，盡量和入睡時間間隔開來。
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幼兒園要求午睡，孩子不睡怎么辦？
離幼兒園開學不到一個月時間了，那么幼兒園要求午睡，孩子不睡怎么辦呢？
1、主動和老師溝通
提前和老師溝通非常有必要，可以讓老師了解孩子的作息習慣；
在不影響其他孩子休息的前提下，詢問老師是否可以安排“安靜玩”的場所，給自愿不午睡的孩子提供選擇自由，看看繪本、涂涂顏色等，做一些安靜的事情，平靜地度過這段時間；
或者如果離家近、有條件的話，可以詢問老師是否能在午休時把孩子接回家，到了上課的時候再送回去；
如果上述都不允許，只能按要求躺在床上的話，詢問老師是否告訴孩子其他同伴需要午睡，不可以吵鬧，要安靜地躺著，可以自己在腦子里面編故事，想好玩的事情……這樣子午休時間也許會好過一些。

2、提供安撫物
有些孩子會因為環境不熟悉沒有安全感而睡不著，在老師允許的前提下，可以讓孩子帶上喜歡的公仔或小毯子陪著入睡，有熟悉的安撫物在，孩子會覺得更有安全感，更好進入夢鄉。
3、提早培養作息
上幼兒園前半年，可以有計劃地調整孩子的作息，嘗試按照幼兒園的作息來安排孩子的晨起、吃飯及午睡時間。
4、正向引導
【三伏天|孩子必須睡午覺嗎？過了這個年齡，就可以不用午睡了！】多用正面的話語引導孩子，比如告訴孩子午睡可以幫助Ta長個兒、讓Ta更聰明、下午玩游戲時也更有勁……對于孩子的午睡行為及時表揚，比如記錄一周的午睡次數，進行適當獎勵等。