一起跟工作室做“頸部靈動”操 ， 讓頸椎更靈活 ， 讓氣血通道更順暢！
1.擴胸轉肩
手臂向上彎曲成弧形 ， 手指接觸雙肩 。 沿順時針和逆時針方向分別轉動10～15遍 。

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注意：轉肩時 ， 上下左右盡量做到極限 。
2.化頸為筆
頭頸部保持正直 ， 想像有一張白紙輔在下頜 ， 以頸椎為筆桿、以下巴作筆尖 ， 在胸前反復書寫“米”字 。

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注意：要以頸部的伸縮轉動來完成書寫 ， 整個過程不能含胸低頭 。
3.抱頭轉頸
雙手手指交叉抱于頭后 ， 頭與手保持靜力對抗 ， 在頭頸部向左緩慢轉動時 ， 對抗中心轉為右手 ， 向右緩慢轉動時 ， 對抗中心轉為左手 ， 反復轉動5～10遍 。

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【中華名醫號|頸椎不適？請收下這套護頸操！】注意：轉動與對抗同步 ， 頭與手用力相同；不可猛然用力 ， 需緩慢加力 。

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