秋季過敏性鼻炎折磨人，想少受罪就試試這5條( 二 ) _健康小知識

1、減少過敏原接觸
如果你對花粉過敏，就在花粉濃度較高的季節減少外出，出門要戴口罩、護目鏡；回家后及時淋浴，洗掉落在頭發和皮膚上的花粉；花粉滿天飛的季節就別開窗了，建議使用新風系統來換氣。
如果你對霉菌過敏，請盡量保持生活環境干燥，比如不要讓廚房、衛生間整天濕噠噠的，因為霉菌喜歡在潮濕的地方聚集。
如果你對寵物毛發或皮屑過敏，最好的辦法就是不養寵物，也別摸別人家的寵物，如果摸了及時洗手。
如果你對塵螨過敏，那就對地毯、沙發、床單、被罩定期除塵除螨，也可以試試防塵防螨的床上用品。
另外低溫、煙霧可能會加重過敏癥狀，所以得注意保溫，遠離吸煙環境或廚房煙霧。
2、規范用藥
目前臨床治療中的一線藥物（臨床上優先推薦的藥物）有四種，分別是：鼻用糖皮質激素、鼻用第二代抗組胺藥物、口服第二代抗組胺藥物、口服白三烯受體拮抗劑。按照說明書和醫囑規范用藥即可。
另外需要提醒3點：
在花粉季來臨之前用藥比癥狀發作后再用藥，可以更好預防或減輕癥狀。
局部的激素給藥不至于影響體內激素水平，臨床試驗也已經證明了鼻用糖皮質激素的安全性，所以可以放心用。
某些中草藥成分具有抗過敏、抗炎和免疫調節作用，也有研究顯示中草藥對改善常年性、持續性過敏性鼻炎的鼻部癥狀有效，且安全性良好，但是循證醫學證據仍不充足，不推薦使用。

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▲圖：攝圖網
3、清洗鼻腔
使用生理鹽水（非處方藥物）沖洗鼻腔可以清除鼻內過敏原和炎癥分泌物，減輕鼻粘膜水腫，改善粘液纖毛的清除功能，改善噴嚏、鼻塞等癥狀。
如果買不到生理鹽水，就買專用的洗鼻鹽加入涼白開或純凈水自己配生理鹽水，一般是2.75克洗鼻鹽配250毫升水，不能直接用食鹽，也不能用自來水。
4、堅持鍛煉，提高免疫
平時要養成堅持運動的習慣，增強身體的抵抗力。
根據《中國居民膳食指南》的建議：每周至少5天中等強度的運動，累計150分鐘以上，行走6000步。
有氧運動建議每天都要做，每次15~20分鐘，比如快走、跳操、慢跑、騎車等；無氧運動每周2～3次，隔天進行，每次8～10個動作，每個動作做3組，每組動作8～15次，比如啞鈴、彈力帶、沙袋等，但不要每天都做，避免肌肉疲勞或損傷。
5、脫敏治療
脫敏治療用的是疫苗，逐步增加疫苗的劑量，身體會逐漸對過敏原耐受，然后身體再接觸過敏原時癥狀就能減輕，甚至不產生癥狀。
目前使用的方法有皮下注射法和舌下含服法，治療的療程約3年左右，另外存在全身不良反應的風險，起效也比較慢（一般得3個月以上才起效），價格也比較昂貴，基本得幾萬塊。
所以想不想用這個療法，自己能不能堅持下來，身體狀況適不適合用，得跟專科醫生具體咨詢、仔細斟酌才行。
另外，還得注意個人衛生，不要經常用手摳鼻孔、揉眼睛。還要保持良好的心態，不熬夜，少吃刺激性的食物。
今日分享：你有過敏性鼻炎嗎？有什么好的緩解方法跟大家分享下吧~
參考文獻：
[1]過敏性鼻炎皮下免疫治療專家共識2015
[2]2017年美國季節性變應性鼻炎治療循證指南
[3]變應性鼻炎診斷和治療指南(2015年，天津)
[4]美國耳鼻咽喉頭頸外科學會：變應性鼻炎臨床實踐指南