秋季南瓜正當時，這樣吃防病又養生，老人應多吃！ _健康小知識

秋天天氣干燥，南瓜富含維生素，對秋燥有很好的緩解作用，另外，在秋天吃南瓜還能起到很好的保健作用。那么，你知道什么是南瓜的營養嗎？

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提高身體的新陳代謝
南瓜富含多種維生素，如胡蘿卜素、B2、維生素C等。另外，它還含有一定數量的鐵、磷，對維持身體機能有很大的幫助，同時也可以增強身體的新陳代謝。

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補血
南瓜是一種富含鈷的物質，可以補充人體的血液。因此經常食用南瓜，可以促進排便，讓肌膚更富有彈性。而對于體質較弱，氣血不足的女性來說，要保持體內的氣血旺盛，可以多吃一些南瓜。

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降血壓
南瓜中富含各種甘油酸，對高血壓有一定的幫助。

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對胃腸粘膜的保護
另外，南瓜中含有的果膠對胃腸道粘膜有一定的保護作用，可以防止粗糙食物對胃粘膜造成的刺激，同時還可以幫助胃潰瘍的愈合。另外，南瓜中含有促進膽汁分泌、促進腸道蠕動、促進消化的物質。

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心臟護理
南瓜中富含高纖維物質，對人體有很好的保護作用，還能促進血液循環，預防心臟病。

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除了以上幾點，生活中還需注意這兩件事
注重自身保養
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。

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怎樣選擇南瓜？
一般來說，在挑選南瓜的時候，要選顏色深、紋理清楚的，這樣的南瓜才能更好的成熟，而且里面的營養成分也更豐富。如果是那種皮深綠色的南瓜，可以選用黑色的。如果有外皮的損傷，請不要選擇，因為這些南瓜有被蟲咬壞的可能。另外，在敲南瓜的時候，如果有一種沉悶的聲音，那就說明它已經成熟了，味道會更好。返回搜狐，查看更多
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