立秋到了，多吃5種秋果，鮮甜多汁營養高，補充營養去秋燥 _健康小知識

立秋到來之際，天氣將開始遂漸干燥起來，但仍是非常炎熱，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時不妨多吃水果來補充水分，水果中含有各種的維生素和礦物質，不僅能夠生津止渴，也是緩解秋燥的最佳食材。我建議大家多吃5種秋果，鮮甜多汁營養高，補充營養去秋燥，一起來了解下吧。

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1、秋梨
說到梨想必很多朋友都不會陌生，不僅價格便宜，而且汁多肉甜，被稱為天然的礦泉水，含有豐富的維生素和多種礦物質，立秋常吃梨好處多，具有潤肺生津，清熱化痰的作用，當仁不讓成為入秋第一良果。

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梨子所食用的方法也非常多，可以生食，榨汁，燉煮，比如冰糖燉雪梨、川貝蜂蜜燉雪梨等，待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，也可以熬秋梨膏，有很好的止咳作用。

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2、秋桃
8月正是桃子成熟的季節，鮮甜多汁，口感極好，人們可以多吃一些桃子。都說“桃養人” ，經常吃桃對人身體的好處不言而喻。秋桃富含有多種維生素、果膠，含鐵量也在水果中幾乎占居首位，秋天天干物燥，人的身體也需要補充水分，吃桃有補益氣血、養陰生津的作用，可以幫助潤喉去燥，使人清爽舒適。

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建議吃桃子前用鹽水泡一會，然后用手輕輕搓洗，能較干凈地去除桃毛。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了會引起腹脹或腹瀉。

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3、無花果
無花果是南方一種常見的養生果，一般在8月份前后成熟，口感軟綿，味道酸酸甜甜的，無論是老人小孩還是大人，都特別喜歡吃。無花果中含有豐富的鉀和鈣等元素，還含有較多的植物酸和糖分，不僅可以促進心臟的健康，還可以促進機體的新陳代謝。

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由于無花果是一種很難保持的新鮮的應季水果，成熟后很快就會腐爛，除生食外還會加工成為無花果干，我們可以燉湯、泡茶喝，兼顧營養和美味。

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4、葡萄
立秋是吃葡萄的好時機，這個季節的葡萄個個果肉豐腴，酸甜可口，富含葡萄糖、維生素、蛋白質等人體所需的多種營養成分，具有緩解疲勞、助消化、生津潤燥的作用……對我們的身體大有好處，堪稱立秋必食水果。

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買回來的一大串葡萄，要先拿剪刀一顆顆的剪下來，連著小根剪，往水里加入加一小勺鹽和兩勺面粉，用手輕輕攪勻靜置10分鐘，撈出用清水漂洗干凈，這樣洗完的葡萄非常干凈，吃著放心。

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5、獼猴桃
【立秋到了，多吃5種秋果，鮮甜多汁營養高，補充營養去秋燥】獼猴桃也叫奇異果，是秋季的時令水果之一，口感甜、汁水足，含有豐富的葡萄酸、果糖、檸檬酸，還含有豐富的維生素C ，維生素C高達100-420毫克，每天吃上一個就能補充我們一天所需的維生素C 。維C能夠為肌膚提供所需養分，有效緩解秋燥給皮膚帶來的傷害。