三伏天養生，先養4處，了解下 _健康小知識

馬上就要進入末伏了，三伏天是一年當中最熱的一個時段，最熱、最悶、最潮的時段里，人們各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、濕熱纏身等。
盡管三伏天讓人難受、難過，但是，這段時間也是養生的好時節。由于這段時間是陽氣最盛的時段，經脈氣血流通比一般的時候都順暢。因此，這段時間正好是養陽驅寒、治已病、防未病的最佳時機。如果好好利用的話，對于養生來說，能夠起到一個事半功倍的效果。

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過好三伏天，先養4處
1、養陽氣
大家也都知道，夏天比較熱，隨便動一動就容易出汗，而從中醫的角度來說“氣隨津泄” ，隨著大量出汗，陽氣也會耗損。

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養陽寶貝：荷葉粥
食材：荷葉、大米、紅棗
做法：老一點的荷葉先煮水，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
注意：可盡量選用開花之前的荷葉，其清心、祛暑養胃的功效是最好的。
2、養心
在夏天這個時節，除了養陽之外，還要養心。中醫認為“夏氣通于心” ，心火當令。由于夏季濕熱比較重，心臟最容易受侵襲，因而容易出現心煩易燥的情況。而對于一些心腦血管疾病的人來說，更應該要注重養護心臟了。

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夏季養心安神粥
材料：大米150克，干百合25克，蓮子25克，冰糖適量。做法：百合干、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯；大米用冷水浸泡半小時。鍋中放水，放人大米、百合燒開后，再放蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，調入冰糖即可食用。功效：可養心安神、潤肺止咳。
3、養脾胃
三伏天濕熱橫行，人體很容易被這兩大邪氣襲擾，尤其對于本身脾胃不好的人，是最容易受濕熱侵襲的。再加上，夏天很多人喜歡吃冷飲、吹空調，因此，養脾胃很重要。
【三伏天養生，先養4處，了解下】夏天主張中老年人特別是脾胃虛弱的人吃一點姜，喝一點紅茶溫一下。

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土豆南瓜粥
將土豆去皮洗凈后磨碎備用；南瓜去皮、籽，洗凈后剁碎備用。大米洗凈，放入清水中浸泡2小時后磨碎，然后加水大火熬成粥。粥開之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
功效與作用：土豆性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。
4、養肝
酷暑難耐，令人心情煩悶，加上體內的水分流失快，容易導致肝氣不足，出現肝火旺，傷害肝臟的健康。

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白菊枸杞茶
配方：白菊10克，枸杞10克，薄荷3克
泡法：將以上備好的材料一起放入茶壺中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效：菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，十分適合工作節奏快、生活壓力大的辦公室白領，而薄荷則是提神養生的佳品，兩者放在一起沖飲效果更佳。
除了食療之外，適當的運動對于養生也是有不錯的效果。以上幾個食療方，建議在食用前最好咨詢一下醫生，這樣穩妥一下。
此外，三伏養生還有不好的講究，俗話說“冬練三九，夏練三伏” ，大家不妨了解一下，下面這個專欄。