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每天堅持吃三種食物，美容養生、滋潤肌膚，好吃又不貴！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
每天堅持吃三種食物，美容養生、滋潤肌膚，好吃又不貴！
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榛蘑含有人體必需的多種氨基酸和維生素 ， 經常食用可加強肌體免疫力、益智開心、延年益壽等作用 。 而且榛蘑的維生素E含量高達36% ， 能有效地延緩衰老 ， 防治血管硬化 ， 祛皺美容 ， 潤膚的功效 。 另外 ， 含有豐富的纖維素 ， 還有助消化和排毒清腸的作用 。
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【每天堅持吃三種食物，美容養生、滋潤肌膚，好吃又不貴！】枳實 ， 中藥名；屬蕓香科植物酸橙及栽培變種或甜橙的干燥幼果 。 酸橙 ， 蕓香科、柑橘屬小喬木 ， 枝葉密茂 ， 刺多 ， 徒長枝的刺長達8厘米 。 葉色濃綠 ， 質地頗厚主產于四川、江西、福建、江蘇等地 。 常在5—6月間采摘 ， 或采集自落的果實 。 干燥后生用或麩炒著吃 。
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魔芋屬于多年生草本植物的塊莖 ， 在中國有較廣泛的分布 ， 正如它的名字一般讓人著魔 ， 它有著“去腸砂”之稱 ， 魔芋富含膳食纖維 ， 有利于胃腸道的運動 ， 潤滑腸胃 ， 排出體內的代謝物 ， 可以防治便秘和肥胖 ， 還具有利尿和護膚美發等作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！