各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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上海青莖很肥厚 ， 葉子寬大 ， 中間卻露著小蠻腰 ， 像小花瓶一樣 。 青菜都是富含纖維素的 ， 上海青也不例外 ， 所以多吃青菜有預防便秘和腸癌的風險 ， 上海青營養成分很高有著清火去熱 ， 增強體質的功效 ， 對皮膚和眼睛也有一定的保養效果 ， 所以可以多吃一些上海青 ， 尤其是小孩子 。

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粟米草 ， 能調血 ， 補血 ， 調節氣色 ， 增強免疫力 ， 達到美容養顏的效果 ， 還能促進皮膚細胞的代謝 ， 幫助血液循環 ， 增加身體中的血色 。

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蔥花熗藕尖 ， 既可以吃 ， 還能幫助腸胃去除油膩 ， 將體內的油脂排出干凈 ， 還能去除腸道的有害物質 ， 刺激大腸的蠕動 ， 快速地排出糞便 ， 有助于減肥瘦身 ， 多吃藕尖還能緩解消化不良 ， 并且預防便秘 ， 防止大便變得干燥 ， 藕尖還可以幫助去除口腔中的異味 ， 不再有口臭煩惱 ， 藕尖正是現在季節吃 ， 而且新鮮又水嫩 ， 喜歡的話 ， 不妨多吃點藕尖 ， 讓自己瘦下來 ， 美下來 。
【想長壽要先會吃，三種食物不能少，排毒養顏，滋潤身體！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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