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小米粥|健脾胃 養身心 記秘訣，養脾消暑身心兼顧，謹防“情緒中暑”


小米粥|健脾胃 養身心 記秘訣，養脾消暑身心兼顧，謹防“情緒中暑”
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夏季要注重健脾養胃，調養情志，同時把握“冬病 夏 治 ，夏 補 三伏”的原則。
【 小米粥|健脾胃 養身心 記秘訣，養脾消暑身心兼顧，謹防“情緒中暑”】酷暑時節，健脾養胃益健康
夏天人體消耗較大，需要加強脾的工作能力，才能不斷從食物中吸收營養。由于夏季人們嗜食冷飲和瓜果，或疏于注意飲食衛生，因此易損傷脾胃?！梆B脾四法”有護脾健胃之功，供大家參考選用--
醒脾法:用生蒜泥10克，醋少許，飯前拌食，有醒脾健胃之功，可預防腸道疾病;也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食，有消食開胃之功;還可用香菜125克、海蜇絲50克、食鹽糖醋少許拌食，有芳香開胃健脾之功。
護脾法:選用各種藥粥護脾胃，如蓮子、白扁豆、薏米各50克;或銀耳、綠豆各20克，百合10克，糯米100克;或山藥、茯苓各50克，粳米250克炒焦煮粥食。
健脾法:仰臥于床上，以肚臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩腹部20次。
溫脾法:夏天貪食生冷易使寒積脾胃，影響消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置于臍上3橫指處，有溫中散寒止痛之功。
身心兼顧，謹防“情緒中暑”
夏天人們易出現各種不良的飲食和生活習慣，過于炎熱的天氣也容易使人情緒暴躁，出現“情緒中暑”。悶熱的天氣還易引發心力衰竭等疾病，所以體弱人群最好隨身攜帶藥品，做好降暑工作。此外，情緒波動大容易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，所以調攝精神，保持健康平和的心態對預防“情緒中暑”非常重要。
按照傳統養生理論，若想身心健康，就必須調理陰陽五行，使其保持安和的狀態。
何謂安和狀態呢?所謂“安”就是要寧心、淡泊;所謂“和”就是調控情緒使其適度。當你焦躁不安時，可以試著用自己的手撫摩心口，對自己的心說上一聲“平和，寧靜”，這樣能增強自我控制的力量，做到安之若素、平和從容。
喜為心之志，而心之聲為笑，適當笑笑可生發肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，達到氣血調和之目的;笑可讓肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，同時讓肝氣平和，從而消除焦躁、抑郁，保持情緒穩定。
炎夏謹記“養生秘訣”中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。在這酷暑難耐之際，如何養生保健最為適宜?不妨牢記七條炎夏時節“養生秘訣”。
飲食求清淡。夏天往往食欲不振，飲食要力求清淡，多食新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，可清熱解毒。
睡眠求足量。應起居有常，適當晚睡早起，注意通風，還要有適時的午睡。
冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養的吸收。同時，可能導致胃腸痙攣，對寒涼體質及慢性疾病患者尤其不利。
瓜果勿過量。盛夏是胃腸道疾病的高發期，瓜果雖美，食勿過量，食前先洗凈或削皮，以防病從口入。
忌久坐木上。夏季木頭含水分較多，會向外散發濕氣，久坐可能誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。
夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易導致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良和腹瀉等。
外出應防曬。外出盡量避免烈日當空的時段，若一定要外出，應做好防曬防護工作，帶上適量的開水以及防暑降溫藥品。
健康養生小知識1.早起精神狀態會更好
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。