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小米粥|健脾胃 養身心 記秘訣，養脾消暑身心兼顧，謹防“情緒中暑”( 二 )


小米粥|健脾胃 養身心 記秘訣，養脾消暑身心兼顧，謹防“情緒中暑”
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2. 鬧鐘起床時間提早10分鐘
鬧鐘設定要早于起床時間10分鐘，給大腦反應的時間。
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3. 晨起一杯溫開水
早晨醒來一杯溫開水，可以補充一晚上缺失的水分，并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。補充體液，加快腸胃蠕動，促進血液循環。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。
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4.早起養生早餐
早餐對于人們來說是十分重要的，所以就需要搭配好，保持營養的均衡，這樣才有利于身體的健康。一、可以喝小米粥，小米粥可以清熱解毒，具有護胃養胃的作用，保護胃黏膜免受胃酸的刺激。二、煎雞蛋，它可以提供一整天的能量，提供人體內的蛋白質和脂肪，促進大腦的發育。三、燕麥面包，它的營養價值很高，它可以為人體提供充足的營養物質。
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5.早餐過后兩小時吃點水果
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
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