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8月份最適合減脂，少吃“3黃”，多吃“2白”，減肥低脂又營養

8月份最適合減脂 ， 少吃“3黃” ， 多吃“2白” ， 減肥低脂又營養 。 哈嘍 ， 大家好 ， 我是大廚江一舟 ， 今天又到了和大家分享美食的時刻了 ， 你準備好了嗎？
8月份最適合減脂，少吃“3黃”，多吃“2白”，減肥低脂又營養
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不知不覺已經進入八月份了 ， 八月份同樣也是一年中最熱的時候 。 在這個炎熱的三伏天里 ， 最適合減肥啦！這個時候外界的天氣逐漸升高 ， 隨著汗液的逐漸流失 ， 再加上足夠多的運動以及適量的飲食 ， 不想減肥都難 。
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隨著生活水平的提高 ， 越來越多的朋友更注重于自己的身材啦 。 我周邊就有很多肥胖的朋友 ， 為了自己的身體健康 ， 好幾個都減肥成功啦 。 過年的時候見他們都是肥肥胖胖的 ， 沒想到上星期去見他們的時候 ， 竟然都已經減肥了五六十斤 。 年齡最大的就是50多歲的姑姑啦 ， 她說今年夏天他已經減掉了50斤 ， 不是為了自己的身材而是為了自己的健康減肥 。
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肥胖確實給很多人帶來很多不必要的麻煩 ， 如果你也想要減肥的話 ， 不妨抓住夏天的尾巴吧 。 要想減肥減脂成功 ， 首先要控制自己的飲食哦！少吃高脂肪的“3黃” ， 多吃低熱量的“2白” ， 就再也不用擔心自己減肥不成功啦 。 好了 ， 話不多說 。 接下來就和大家直接分享干貨啦 。
8月份最適合減脂，少吃“3黃”，多吃“2白”，減肥低脂又營養
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——減肥期間少吃的3黃——
1.榴蓮
榴蓮是屬于南方的熱帶水果 ， 很多朋友都喜歡吃榴蓮 。 但是大家有沒有注意到 ， 經常吃榴蓮的朋友 ， 她的身材肯定不會苗條 。 因為榴蓮是屬于所有水果界當中含糖量最高的水果 ， 100克的榴蓮就有150千卡的卡路里 ， 比饅頭的熱量還要高 。 這就是為什么有些朋友夏天只吃榴蓮不吃主食 ， 還依舊長胖的原因了 。
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所以夏季想要減肥的話 ， 盡量少吃榴蓮 。 一個星期吃100克就可以啦 。 如果貪吃 ， 把整個都吃掉的話 ， 那么接下來想要減肥的話 ， 肯定要邁開腿啦 。
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2.芝麻醬
芝麻醬是我們生活中最常見的調味品 ， 很多朋友在吃涼拌面條或者是涼拌菜的時候都會多多少少加點芝麻醬 。 芝麻醬是有純芝麻榨出來的食用油 ， 每100克的芝麻醬就含有600千卡 ， 夏季增肥的不是面條或者是涼拌菜 。 關鍵原因就是我們用到的這些生活調味料哦 。
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【8月份最適合減脂，少吃“3黃”，多吃“2白”，減肥低脂又營養】3.面包
現在的甜品店里的面包真的是花樣繁多 ， 每次經過面包店的時候我也忍不住進去買一兩個 。 面包店里的面包大多都是由黃油制作而成 ， 全麥面包雖然是低脂的 ， 但是它的口感不好 。 而好吃的面包里面的熱量還不低 ， 所以大家遇到好看又好吃的面包的時候 ， 要先摸摸自己的小肚子 ， 然后忍住別吃啦 。
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——減肥期間多吃的2白——
1.多吃水煮蛋清
很多減肥教練的減脂餐中就有雞蛋清 ， 雞蛋清是屬于低脂有營養的食材 ， 夏季想要減肥又不想缺營養的朋友 ， 不妨每天吃一兩個雞蛋清 ， 既能給我們身體補充營養 ， 又不用擔心長胖 。 這一點大家不要忘記啦 。