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人人|人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！

人人都想長壽 ， 但很多人最后都沒有做到 。 著名健康教育專家、北京安貞醫院教授洪昭光2015年接受采訪時曾表示 ， 按照生物學原理 ， 人的壽命周期是其生長周期5倍~7倍 ， 而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20歲~25歲）來計算的 ， 因此正常人壽命最短是100歲 。 “最正常的狀態是70歲、80歲沒有病 ， 活到90歲也是很健康 ， 沒有??；人人都應該健康活到100歲 ， 這是正常的生物規律 。 ”
洪昭光教授介紹 ， 要想輕松活到100歲 ， 關鍵在于過好人生的前60年 。 如果60歲以前一身是病 ， 退休時 ， 身體已經“糟”了 ， 那么以后是肉體痛苦 ， 精神折磨 ， 七老八十 ， 身心煎熬 ， 人財兩空 。 洪昭光教授指出 ， 很多人都是“死于無知” ， 因為不懂得保健知識 。 生活中我們應該如何保健自己的身體呢？建議千萬別做這六件事！究竟是哪六件事 ， 小圈這就帶你去了解一下！
劃重點01
【人人|人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！】男人女人 ， 都別輕易把自己肚子搞大

人人|人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！
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一般男人發胖是從肚子開始的 ， 看臉這個人并不胖 ， 但是一看肚子 ， 比孕婦的都大 。 而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的 ， 一旦大腿和屁股的脂肪被填滿 ， 就會向肚子轉移 ， 這被稱為“向心性肥胖”！
2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現 ， 中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素 ， 缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加 。 2016年 ， 《新英格蘭醫學雜志》刊登的文章證明：脂肪超標與結腸癌、食道癌、腎癌、子宮癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、卵巢癌、胰腺癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發性骨髓瘤13種癌癥的發生有關 。
所以說 ， 千萬別輕易把肚子搞大 ， 小心會影響壽命 。
劃重點02
控制好這個指標 ， 別讓你的血管變脆

人人|人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！
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血糖與血管之間有著密切的聯系 。 大血管病變是糖尿病的主要并發癥之一 ， 由于動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高 ， 而且病情較非糖尿病者嚴重得多 ， 很易并發冠心病、心肌梗死或腦卒中 。 為避免血管破裂出血 ， 我們飲食中需注重粗細搭配 ， 降低膽固醇 ， 控制糖尿病 。
劃重點03
別讓“危險三聯癥”誘發猝死

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劃重點04
活得好壞全在心態 ， 別總跟自己過不去

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有句老話：“活得好壞 ， 全在心態 。 ”好心態是養生的關鍵 ， 可以勝過一切保健品 。 健康 ， 一半是心理健康；疾病 ， 一半是心理疾病 。
洪昭光教授表示 ， 在對百歲老人的長壽經驗進行調查時發現 ， 在這些老人中 ， 不論從飲食、運動還是生活方式上都不盡相同 ， 但所有百歲老人的共同點就是心態好 。
劃重點05
要想身體好飯吃八分飽 ， 別吃得太撐

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要想身體好 ， 飯吃八分飽 ， 別吃得太撐了 。 洪昭光教授強調 ， 粗糧藥用價值多 。 吃太精細的食物 ， 食物中的很多微量元素、維生素和植物纖維會丟失 。 如果人體缺少這些必需的物質 ， 就會生病 ， 比如很常見的便秘 ， 很多情況下就是因為攝入的植物纖維太少 。