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十四、飯后馬上刷牙
刷完牙后，口腔中的味道會減少，食欲就會降低，而且你可以心理暗示自己，“刷完牙就不能吃東西了”。
十五、戒糖
無論是蔗糖、紅糖、果糖、蜂蜜，熱量都非常高，而且會讓脂肪囤積，糖分攝入過多，還會讓皮膚衰老，小仙女更應該少吃。

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十六、每天喝黑咖啡或者綠茶
研究證明，在喝咖啡3小時后，身體能多燃燒25%的熱量；同樣也有研究證明，喝綠茶同樣也能讓身體燃燒更多的熱量。
十七、堅持泡腳
泡腳和洗熱水澡都能促進血液循環，避免出現水腫的情況，不過消耗的熱量不會很多，可不能因為這點熱量，而選擇吃更多的東西哦~

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十八、多吃蔬菜
《中國居民平衡膳食寶塔》建議大家，每天每人應該攝入300~500克的蔬菜，而且多吃蔬菜能夠幫助減肥，還能給身體提供很多的營養物質。
十九、吃飯要細嚼慢咽
吃飯狼吞虎咽的人，發胖概率會比普通人要高4.4倍！所以盡量吃得慢一點，延長咀嚼時間，還有利于腸胃健康。

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二十、堅持吃高蛋白食物
高蛋白食物有助于身體修復肌肉，如果一個食物的蛋白質含量越高，它的飽腹感越強，這也是為什么大家都推薦減肥的時候多吃低脂高蛋白的食物。
像小禾在減肥期間就喜歡吃素燕窩，里面含有多種植物食材，蛋白質能比牛肉高出3倍，而且QQ彈彈，咀嚼起來比肉還要有彈性。

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除了素燕窩，像雞胸肉、牛肉、雞蛋都是高蛋白低脂肪的食物，減肥的寶寶們可以多吃哦~

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