提醒腸胃不好的人，飲食上需要調整，建議少吃三物，多喝一水 _健康小知識

“腸常清，人長壽” ，可見腸道健康對大家來說都很重要的，也越來越受人們的關注，腸胃健康心情舒暢；腸胃健康容顏不顯老；腸道健康身體好！
所以，大家應該要關注自己的腸胃健康，需要注意自己的飲食習慣，有些東西不能吃就不吃，有些吃了對腸胃好，就盡量適當吃點，保護腸胃調整飲食很重要。

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提醒腸胃不好的人，飲食上需要調整，建議少吃三物，多喝一水！
1、少吃辛辣刺激性的食物
【提醒腸胃不好的人，飲食上需要調整，建議少吃三物，多喝一水】辛辣刺激性的食物包括花椒、辣椒、生姜、大蒜等等，很多人吃食物重視口味，口味越濃越喜歡吃，而口味里面少不了放一些辛辣食物。吃多了容易刺激腸胃，使胃酸分泌過量，有的時候還會使消化道過度充血，導致腸胃功能降低，增加便秘的風險，不利于腸胃健康。

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2、少吃沒有煮熟的食物
隨著生活水平的提高，人們的飲食習慣也有所改變，有的人喜歡吃一些沒有煮熟的食物，比如說生魚片、生蠔、醉蝦等等。這些食物沒有煮熟，放置太久會變質，而且食物沒有經過高溫處理，也容易產生細菌，容易損傷腸胃。
3、少吃腌制食物
在生活中有很多腌制食物是受大家喜歡的，比如說咸魚、咸菜、腌蘿卜、腌肉等等。這些食物在經過加工后，具有獨特的風味，增加了口味，增進了食欲。但是，腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，吃多了腌制食物，容易刺激腸胃，不利于腸胃健康。

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多喝一水：有助暖胃、養胃的植物茶飲
分享一個暖胃養胃的茶水，主要食材有丁香、猴頭菇、沙棘、砂仁、山楂、橘皮、大麥、茯苓、人參、山藥等，《本草綱目》中就有記載一個小食療方，用這些藥食同源的植物組合在一起熬水喝。
其中，丁香含有丁香油、丁香酚等物質，可以起到消炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺旋桿菌的活性，還能滋養胃部，再搭配其他食材一起，能滋潤腸胃，能排毒，還能抑制細菌的增長，修復胃黏膜，起到養護腸胃的作用。

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腸胃不好的人，還要做好一件事，就是在吃飯的時候要放慢速度，現在的人吃飯就像上戰場一樣，火急火燎的，一碗飯吃幾口就完事了，這樣非常不利于消化，如果吃的食物太堅硬，還有可能損傷胃黏膜。所以，想要養好胃，需要大家在吃飯時，要放慢速度，只有食物得到充分咀嚼之后再進入腸胃，才能減輕腸胃負擔，有利于腸胃的養護。
最后，我們一起了解一下引起腸胃疾病的3個原因，希望能避開
第一：三餐不定時
現在的人找了一個要忙工作的借口，早上不吃，中午隨便對付，晚上大吃大喝，這種饑一餐飽一餐的做法，會損傷胃黏膜，引起腹痛等現象的出現。

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第二：暴飲暴食
剛剛說到有的人要不就不吃，要吃的話就會暴飲暴食，這樣容易導致胃過度擴張，容易損傷胃黏膜，嚴重的還有可能導致胃穿孔。
第三：體力勞動過度
有的人一天的體力勞動過度，沒有什么時間休息，這樣就會耗損太多的精力，容易引起胃部供血不足，減弱消化功能，導致腸胃出現問題。