秋天吃什么食物可以減肥？建議了解下 _健康小知識

雖然說現在已經立秋了，立秋之后，就說明要進入秋天了，不過現在還是三伏天的尾巴，正是夏天與秋天交換的季節。而《黃帝內經》中講到，大地有陰陽之分，有四季的變化。現在陽氣開始往下降，陰氣開始往上升的時候，氣候會越來越干燥，還會迎來陰雨連綿的天氣。一方面大家要承受三伏天的余熱，另外一方面又期待涼爽的天氣，在這個氣候多變的時候，人就容易生病。

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所以說，在這個時候就一定要順應季節的變化，保養好自己的身體，讓自己少生病。長在土里的“兩寶” ，營養豐富，應季而吃，輕松養生！
1、山藥
長在土里的山藥，營養豐富，營養價值比較高，口感也很好，深受大眾的喜歡，就連用山藥做成的輔食，小孩都喜歡吃。

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中醫講山藥性平味甘，可以歸肺經、腎經、脾經，在中醫有五行學說，認為肺屬金，脾是屬土的。而土能生金，肺好不好，依賴于脾胃功能是否強大。在生活中大家可以經常吃點山藥，是有利于身體健康的，可以益氣養陰、補脾益肺、培元固腎，對于改善秋天的干燥天氣起到了積極的作用。
2、紅薯
長在土里的另外一寶就是紅薯，現在的人可能看不上它，可在以前紅薯可是救命的粗糧。而紅薯的做法也有很多種，除了生吃，還可以煎、炒、炸、燉、蒸，還可以和其他食物做成一道道美食。

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紅薯不僅味道好吃，營養更加豐富，含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、微量元素、碳水化合物等等，可見經常吃點紅薯，可以幫助你補充營養，還能幫助你養生。
其中含有的維生素C可以提高人體免疫力，而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘。經常吃紅薯還能抑制膽固醇的形成，具有降壓、降脂、減肥瘦身的功效。

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不過患有糖尿病或者想要減肥的朋友們，最好把紅薯煮著或者蒸著吃。也可以加點小米等谷物一起煮粥喝，補充營養，還對身體好！
除了山藥和紅薯，這兩種食物也適合在這個換季的時候吃，如果你也喜歡吃，不妨多吃！
1、冬瓜
在《隨息居飲食譜》中記載“冬瓜具有清熱除煩、生津養胃、行水消癰等作用” 。冬瓜營養價值高，富含維生素、微量元素、礦物質等等，冬瓜水分多，食用冬瓜可以幫助身體補充水分，還能清熱化濕，幫助身體排出多余的毒素和垃圾，有非常好的養生效果。

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冬瓜也是減肥“利器” ，想要減肥的朋友怎么少得了冬瓜呢！名醫孟詵曾經說過：“如果想要自己的身體變瘦變輕，還能健康長壽，就可以多吃冬瓜，而如果想要增肥，那么就可以不要吃它” ，可見冬瓜的減肥效果是名副其實的。
當然想要減肥，可以用冬瓜加上荷葉、山楂、決明子、橘皮、玫瑰花、玫瑰茄、苦丁等，把這些食材組合在一起，就是一個非常好的減肥植物茶飲，安全無副作用。
堅持喝此茶，不僅能補充營養，還能達到減肥瘦身的作用。現在有很多人一覺醒來發現自己身體局部有水腫的現象，這個時候也可以煮點冬瓜茶喝一喝，再做點拉伸動作，喝上兩三天后，局部腫脹的現象就會有所改善。