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秋天不妨多吃三種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天不妨多吃三種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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絲瓜又名天蘿、天絲瓜、天絡瓜、蠻瓜、綿瓜和布瓜等 ， 絲瓜性寒、無毒 ， 具有清熱、化痰、涼血、解毒的成效 ， 可用于醫治疔瘡、癰腫 。 常常食用 ， 具有利尿、清熱等保健效果 。 因為絲瓜中維生素B1等含量亦高 ， 有利于小兒大腦發育及中老年人堅持大腦健康 。 而絲瓜中含避免皮膚老化的B族維生素 ， 增白皮膚的維生素C等成分 ， 能維護皮膚、消除斑塊、祛皺 ， 使皮膚皎白、細嫩 ， 是不可多得的美容佳品 ， 故絲瓜汁有“佳人水”之稱 。
秋天不妨多吃三種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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藍莓含有微量元素錳 ， 可以中和人體內的自由基 ， 增強體質 。 藍莓中的珍貴的花青素 ， 是最有效的抗氧化劑 ， 能夠預防皮膚產生皺紋 ， 緩和皮膚松弛 ， 讓肌膚保持光滑水嫩 ， 還能阻止紫外線侵害皮膚 ， 長期食用 ， 可由內而外地預防皺紋 ， 達到養顏美容、排毒護膚的效果 。 同時還有花青素 ， 花青素可以緩解眼睛疲勞 ， 能增進視力 。
秋天不妨多吃三種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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山楂能開胃、消食、活血 。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病 ， 因為它含有黃酮類化合物 ， 對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用 。 山楂有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 還能袪皺淡斑 ， 延緩衰老 。 用山楂做湯或茶 ， 適合胃口不好的人群 。
【秋天不妨多吃三種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！